Väike vöökoht, isegi kui teil on lisaraskusi, muudab iga tüdruk vastupandamatu. Tähtis on mitte kilogrammides ja sentimeetrites, vaid proportsioonides: kui teie vöökoht on üks kolmandik väiksem kui puusad ja rinnus, siis näete välja atraktiivne ja ilus. Kuid see on väga raske, sest naine keha kaldub selles piirkonnas rasvhapete kogunemist. Sellegipoolest, kui soovite elegantset joont ja kaptenit, siis viletsuse vähendamiseks on tulemused 1-3 kuud suurepärased.
Peamised vigu või kuidas mitte kunagi haavata vööri
Tavaliselt teevad tüdrukud oma soovis leida elegantset veski vigu, mis viivitavad vaid hinnatud eesmärgi saavutamist. Enne kui püüate oma vöökohta kodus vähendada, mäleta neid lihtsaid reegleid, mis võimaldavad teil kiirelt ja hõlpsalt ülesandega toime tulla.
- Ärge seadke ebareaalseid eesmärke. Ärge üritage leida Internetis, kuidas veidi nädalal teha kitsa talje. Sellisel juhul ei pakuta välja pakutud meetodit. Võtke enesestmõistetavaks, et olete oma näitaja pikka aega rikkunud ja taastamiseks on vaja vähemalt 1-3 kuud tavalist praktikat. Lisaks, kui teil on laia kondiga joonistatud tüüp (randme ümbermõõt üle 18 cm), ilmselt taljeks 60 sentimeetrit - ilmselt ei ole teie ideaalne valik. Laske talje ja puusade vahele jääda umbes 30 cm - see on küllalt ilus.
- Ärge kallutage külgi. Kallutamine küljele (hoiak on sirge, õlgade laiused, üks hantele ja teine pea taga) on harjutus, mis on vastupidine tüdrukutele, kes soovivad õhuke vöö. See harjutus aitab vöö laiendada lihasraku paksenemisega ja visuaalselt laiendada vöökohta.
- Ärge loobuge aeroobsetest treeningutest. Irooniline, et kõige efektiivsemad harjutused õhuke vöökoht töötavad, samm-aeroobika, aktiivsed tantsud ja hüppenöör. Rasvade ladestumise tagajärjel on suur vöökoht ja aeroobsed koormused on ainus efektiivne viis rasvade eemaldamiseks.
- Ärge unustage oma dieeti kontrollida. Paljud tüdrukud ei arva, et vaatamata harjutustele jätkab nende toidussüsteem, mis tõi kaasa täiendavate tollihoogude akumuleerumise vööndis, selles suunas "tööle". Kui vähendate dieedi kalorisisaldust või jäta välja rasvunud, praetud ja magusad toidud, asendades need puuviljadega ja köögiviljadega, on tulemused märgatavad palju kiiremini.
Kindlasti olete üllatunud, kuidas kodus vöökohta muuta. Müüdid selle kohta, mis mõjutab salaja vöökohta, takistavad sageli tüdrukutel oma unistuste tegelikkust.
Kuidas teha talje õhuke: harjutused
Selline programm, isegi kui see näib mõnevõrra mittestandardset, muudab teie talje õhukeseks palju kiiremini kui teised meetodid. Esimene ja kõige tähtsam asi on toidukontroll: rohkem puuvilju ja köögivilju, vähem tainas, rasvaseid, magusaid ja röstitud toitu!
Treeningu kompleks vöö jaoks peaks sisaldama kolme peamist elementi:
- Running, jogging or rope (iga päev, alates 10 minutit, iga päev lisada minut, kuni jõuate 30-40 minutiga). See aitab põletada rasva maos.
- Rinnaga harjutused (iga päev keerake rõngas, eelistatavalt massaaž või kaalutud,
20-30 minutit päevas, alustades ligikaudu 3-5 minutit). See rongib ajakirjanduse külglihasid. - Lihtne keerdus (iga teine päev). Lase põrandal, jalad kokku, sirgjooned, käed taga peas, küünarnukid rangelt külgedel. Põrgake rinda põrandast, hoidke lõua ja rindkere vahekaugust rusikaga. Alustage kolme lähenemisega 10-15 korda, suurendage koormust igal nädalal. See aitab leida ilusat kõht.
Kuna sellisel viisil on vöökoht kergelt paindlik ja õige toiduga juhitav, saad kindlaid tulemusi juba regulaarsete klasside 3-4-ndal nädalal.