Teie tervise ja keha hoidmiseks ei pea te kulutama palju raha. Tavaliselt on odavad käsutuses olevad tööriistad palju tõhusamad kui kallid margitoote ravimid. Õige toitumine võib päästa palju terviseprobleeme ja lisaraskusi.
Iga inimese toidus tuleb lisada selline toode nagu õunad. Õunte kasulikkus ja kahjustused on meie elanikele hästi teada, kuid nad ei sisene iga päev päevasesse dieeti. Punane ja roheline, pehme liha ja kindel, mahlane ja mitte väga hapu ja magus - sellised sordiomadused võimaldavad kõigil valida oma muljetavaldajale ja maitsele puuvilja. Neile, kes ei meeldi värsked õunad, võite küpsetatud õunte küpsetada, kuivatada, teha salateid õunte ja magustoitude valmistamiseks.
Värskete õunte kasu ja kahju
Õunade väärtus seisneb nende koostises. Peaaegu 80% õuntest on vesi. Ülejäänud protsendid langevad kiududele, orgaanilistele hapetele, süsivesikutele.
Kõige kasulikumad on värskelt koristatud õunad. Neis on toitainete sisaldus jõudmas maksimumini. Kui kasutate värsket õunat, sisenevad kehasse järgmised ained:
- pektiin - parandab soolte toimimist, puhastab seda toksiinidest;
- vitamiinid: E, rühm B, provitamiin A ja askorbiinhape;
- mineraalid: kaalium, kaltsium, magneesium, raud , tsink, kloor, väävel, vask. Suurim raua sisaldus on vastutav luu-lihaskonna ja kardiovaskulaarse süsteemi jaoks vajaliku vere ja kaltsiumi kvaliteedi eest;
- antioksüdandid, mis häirivad oksüdatiivseid protsesse;
- tanniinid, millel on põletikuvastane toime kuseteede ja kardiovaskulaarsüsteemi haigustes;
- Tanniinid takistavad soolade sadestumist, mis on hea oksendamine.
Eriti tuleks öelda õunte kasulikkuse ja kahjustuse kohta tühja kõhuga. Hommikul söövad õunad kasu kõhukinnisusest ja aitavad kehal tööle minna. Kuid nende puuviljade kasutamine tühja kõhuga ei ole vastuvõetav suure happesusega gastriidi, haavanduvate haiguste, südamehaiguste tekkeks.
Õunte kasutamine tühja kõhuga kaalulangus on ka vastuoluline. Ühelt poolt - õunal on rikas toitainete kompleks, mis võib asendada söömist. Teisest küljest - paljudel juhtudel põhjustab õun isu, sest see ärritab mao seinu hapetega. Sööma õunat tühja kõhuga või suupistega dieedi ajal on võimalik ainult neile, kellel selline keha tunnus puudub.
Rääkides õunte kasust ja kahjustustest, on võimatu mitte mõjutada selle puuvilja kalorsust . See näitaja sõltub sellest, millist tüüpi õun ja millistel tingimustel see kasvatati. Keskmiselt on punase õuna kalorite väärtus 47 ühikut ja roheline - umbes 35 ühikut. See on roheline õun, mida soovitatakse kasutada dieedi ajal.
Punase õunte kasu ja kahju
Toiduloomade seas on arvamusel, et punased õunad on vähem kasulikud kui rohelised. Punase värvi õunad on sageli magusamad ja sisaldavad vähem hapet, nii
Roheliste õunte kasu ja kahjustus
Roheliste õunte peamine eelis on pigmendi puudumine, mis on negatiivne reaktsioon allergia suhtes kalduvatel inimestel. Rohelisi õunu võib anda ka väikelastele. Selliste õunte teine oluline eelis on see, et need sisaldavad rohkem rauda, mistõttu on see aneemia jaoks kasulikum.
Rohelised õunad toimivad nagu ensüümid, mis aitab rikkuda ja imenduda keha rasket toitu. Seetõttu, pärast tihedat õhtusööki, on roheline õun väga teretulnud.