Pikemat aega otsisid eksperdid vastust küsimusele, milline kehaosa naises on kõige atraktiivsem. Uuringute ja katsete aastaid on näidatud hämmastav tulemus: see ei ole sentimeetrid, mitte kotid ja jalad, mis on olulised, vaid naise siluett - see tähendab tema puusade ja talje suhe. Veelgi tugevam on vöökoht, seda rohkem atraktiivne naine meeste silmis. Kuid ja teadustöötajad tundsid naisi intuitiivselt seda, mitte 19. 19. sajandi pingutatud korsettide ja 20-m massilistel ostetud rõngastel ja spordidokidel kaalukaotuse jaoks. Muide, viimati loetletud neist unustati ebaõiglaselt, sest sellise sportmängu kasutamise tagajärjeks on talje.
Kas plaat aitab teil kaalust alla võtta?
Möödunud sajandi lõpus oli kaalulangus ketas peaaegu igas majas - siis kutsuti seda "armu" või "tervise ketast". Loomulikult on see simulaator väga lihtne ja praktiliselt sobiv professionaalsete sportlaste jaoks, kuid lihtsate pealetungijate ja noorte emade jaoks on see valik lihtsalt ideaalne.
Ketta abiga kaalu kaotamine võib olla väga kiire ja efektiivne, kui teete seda regulaarselt, jättes vahele klassid ja mitte andes endale indulgentsi. Nagu iga südame-koormus, mängivad kettale klassid keerulisi tulemusi ja kaotad kaalu mitte ainult kõhuõõnes, vaid ka teistes probleemsetes valdkondades. See mõju saavutatakse kalorite suurte kulutustega ja paranenud ainevahetusega .
Aja säästmiseks on kõige parem ühendada kettalt õppetunde või jõutreeningu või õige toitumisega. Loomulikult saate kõigi kolme komponendi kombineerimisega kiireima mõju.
Põrandaplaat kaalulangus: vastunäidustused
Nagu kõik spordivahendid, on sellel lihtsal simulatsioonil väikesed vastunäidustused. Sellistel juhtudel pole soovitatav kasutada pöörlevat ketast kaalulanguse jaoks:
- kui teil on ühtegi jala liigeste hiljutist vigastust;
- kui teil esineb tõsiseid probleeme mistahes päritoluga vestibulaarse aparatuuri puhul (nii ravimite kui ka teiste ravimite võtmisel);
- kui olete rase või sünnitanud vähem kui kuus nädalat tagasi;
- olete professionaalselt seotud fitness, ja teie pulss ei tõuse üle 110-120 lööki minutis isegi pärast 5-10 minutit koolitust.
Kõikidel muudel juhtudel on selle simulaatori kasutamine täiesti põhjendatud ja ohutu.
Kuidas kasutada plaati kaalukaotuse jaoks?
Enne põranda tasakaalu hoidmist harjutustega õppige - hoidke seda kahe jalaga, põlvist pisut painutades ja kõhus tugevasti tõmmates, proovige keerduda. Kui teil on ebamugav, suunake jalatallased sokid külgedele ja proovige uuesti. Tagumine peaks olema sile, ilma läbipainde. On oluline, et jalgsi jalgsi ei liiguks, kuna see tekitab puusaliigesele mittevajalikku survet.
Kui teil õnnestub pöörata, arvake, et peamine kehariba kaalulangus olete juba õppinud! On mitmeid koolitusvõimalusi:
- "Otsene koolitus". Sellisel juhul peate tegema kõik sama, mis meie "proovilauas" ja aeglaselt keerake, et soojeneda 3-5 minutit. Siis hakkate töötama kiirusega 20-30 minutit. Ärge unustage muuta liikumise suunda nii, et su peas ei tunne pearinglust. Mäleta seda
Intensiivne harjutus, ja kui te isegi ei higi, ei tule tulemust. Pärast intensiivset faasi mine tagasi aeglasele liikumisele ja pärast sellist kaheminutilist kinnitust võite minna põrandale ja hingata. - "Intervall koolitus". Soojendus ja külg jäävad samaks kui eelmises plaanis, kuid peamine osa muutub. Asendusliige 2 minutit väga kiireid keerutab ja esimesed 10 minutit mõõdukalt 3 minutit. Teise 10 minuti jooksul vahetage kiireid pöördeid (iga 2 minutit) ja hüpake põrandale (iga minut 3 minutit).
Iga treeningu lõpus saate täiendada vööri, et tulemust fikseerida 10 minutit.