Tagumine on üks ilusamaid naisorganismi osi. Kuid kahjuks sageli kajastab see ilu rasvakihti hoolikalt. See probleem on üsna tavaline ja neid on palju. Kas sa oled neist üks? Noh, see ei ole maailma lõpp ja saate tõesti aidata. Vaatame kuidas.
Tõenäoliselt pidid mitu korda mõtlema, kuidas eemaldada see rasv seljas. Kuid tänu konkreetsele asukohale ja levikule on rasva eemaldamine seljal veidi raskem kui teistes kehaosades.
Mitte iga naine ei ole valmis igapäevaselt kehalise harjutuse jaoks aega ja energiat andma, kuid pikema aja jooksul on liposuktsiooni protseduur kõigile teada. Ja sellega saab kiiresti ja tõhusalt eemaldada rasva seljast. Ärge unustage, kui raske on taastumisperiood, et esimesed kuud pärast operatsiooni teie elu on täiesti erinev. Ja siis keegi ei taga teid selle probleemi taastekkimise vastu. Sest sa võid lihtsalt olla valmis täielikkuse ja järgnevate tagajärgede pärast.
Seetõttu soovitame kasutada kirurgilist sekkumist ainult äärmuslikel juhtudel, kui füüsilised tegevused, massaažid ja toitumine ei too soovitud tulemust.
Niisiis, kuidas eemaldad rasva oma seljast?
Ütle mõni sõna oma elustiili kohta. Kui soovite eemaldada rasva seljast, siis lisaks erinevatele harjutustele peate oma igapäevaelu veidi kohandama. Proovige päeva jooksul käituda aktiivsemalt. Selle asemel, et sõita paar peatust ühistranspordile, jaluta jalutada ja ronida kontorisse või kodus, tõstes selle asemel lifti, eelistades trepid. Kas põhimõte on selge? Suurepärane.
Lisaks soovitame teil tungida basseini sisse. Selle külastamine on soovitatav vähemalt 2 korda nädalas. See on väga tõhus viis, kuidas eemaldada rasv seljas. Lisaks sellele on ujumine soodsalt teie kehahoia, mis lisab armu ja naiselikkust.
Kuidas eemaldada rasva seljal harjutustega?
1. treening
Lähteasend: seisma kõikidel neljajalal, kätel ja põlvi õlavarre laiusel, moodustades korpusega sirged nurgad. Samal ajal sirutage parem käsi ja vasak jalg ning veidi painutage selga. Mine tagasi algasendisse. Korda 8-10 korda mõlemal küljel.
2. treening
Algne asetus: istub põrandal, toetub otse sirged käed, jalad sirged. Seejärel pühkige tuharad põrandast välja ja tõstke need üles, sel ajal peaspea tagasi. Lukusta oma positsioon mõneks sekundiks. Mine tagasi algsele. Korrake 8-10 korda.
3. treening
Lähteasend: istub toolil, keha kallutatakse ette umbes 45 kraadi nurga all, jalg jääb täielikult põrandale. Käes kaaluge umbes 1 kilogrammi kaaluvaid kaalumisvahendeid (dumbbells). Seejärel painutage käed küünarnukist üles ja tõmmake need tagasi (proovige tõmmata õlariba kokku). Tehke 8-10 korda. Kui sul on raske, saate piirata korduste arvu kolmeks kolmeks.
4. treening
Alustapositsioon: lamamiseks põrandal, maos, käed tõmmake edasi, jalad sirged. Samal ajal tõstke käed ja ülakeha üles ja tõstke üles. Lülitage oma positsioon 10 sekundiks sisse. Mine tagasi algsele. Korrake 8-10 korda. Seda treeningut kasutades saate kasutada kaalumisvahendeid, nagu hantele ja harjutuste jaoks. Ja ka paadi seisundis saate edasi liikuda.
5. treening
Algne asetus: seisma kõikjal, neljal käel ja põlvil kere nurga all. Tehke "kassi", st nihked tahapoole ja edasi. Tehke 10 korda, iga kord, kui määrate oma positsiooni mõneks sekundiks.