Lõpuks jõudsite sellele küsimusele pärast seda, kui olete läbinud pikkade toitumisharjumuste ja igasuguste lühiajaliste kaalukaotusviiside. Kõigepealt määrake kindlaks, kas olete valmis lõpuks õigeks kaalukadudeks liikuma.
Tihti juhtub, et naine, kes on proovinud kõiki kaalukaotusi, sealhulgas tervislikke, ei saa kaalust alla võtta. Kuigi ta ausalt vastab kõigile nõuetele ja ei riku eeskirju. See juhtub, sest inimesed näivad teadvat, et on aeg kaalust alla võtta, ja see toimib, kuid iga samm toimib nii nagu ei ole teadlikult. See tähendab, et inimene ei ole absoluutselt valmis kehakaalu kaotamiseks moraalselt, ja tegelikult peaks see algama õige kaalukaotuse.
Kuidas alustada kehakaalu psühholoogiliselt?
Esiteks määratleme põhjused, mis loovad moraalse ettevalmistuse:
- Esiteks, te ei mõista täielikult oma probleemi olemust, nimelt liigset kaalu;
- teiseks ei esinda te tulemust, mille te võite saavutada;
- kolmandaks, püüdes kaalust alla võtta, mõtle te esteetilisele küljele, mõtlemata, kuidas teie tervis muutub;
- Neljandaks, teie hinges sügavalt usute, et võite kaotada kehakaalu määramata ajaks ja te ei väsi seda;
- ja lõppkokkuvõttes ei ole teie soov kaalus alla võtta nii palju, et olete sunnitud seda tegema.
Siin on lahendus üks: peate välja selgitama oma ülekaalulised põhjused, välja selgitama eesmärgi kaotada kaalu, määrata soovitud tulemus ja veenduda, et see on tõesti vaja. See on ainus viis, kuidas sundida ennast psühholoogiliselt ülekaaluga tegelema.
Kuidas sundida ennast kehakaalu alustama?
Oletame, et olete protsessi jaoks psühholoogiliselt valmis. Jällegi tekib küsimus: millal on parem ja kust alustada naise kehakaalu alustamist? Selle jaoks kõige sobivam aeg on aeg, mil teil ei ole tööl, õppel ja kõikvõimalikel asjadega hõivatud päeva. Nendel päevadel saate täielikult pühenduda võitlusele ülekaaluga. Mõned valivad aja enne teatud olulist sündmust, näiteks sünnipäeva. Nende jaoks on see veel üks stiimul kaalust alla võtta. Peamine asi "puhkusel" on mitte murda ja mitte naasta end tema vanaks eluviisiks.
7 näpunäited algajatele
Me ei piirata tooteid teravalt ega koormata kohe füüsiliste harjutustega, vaid kaotad soovi kaalust alla võtta. Kõik meetmed peaksid olema järk-järgulised, mitte häirida teid.
- Niipea kui sa ärkad, ärge kiirustades protseduure tegema, vaid juua kaks klaasi vett. Kuigi te lähete, kulub umbes pool tundi ja alles pärast seda alustame hommikusööki. Reeglina joomist kaks klaasi vett, peate kasutama enne iga sööki. Vesi täidab kõht ja sa ei taha sööma palju. Lisaks parandab see ainevahetust .
- Sul peab olema vähemalt kolm söögikorda: hommikusöök , lõunasöök ja õhtusöök. Sa võid süüa kõike, mida soovite, aga väikestes osades. Samal ajal sööge aeglaselt ja põhjalikult toitu närides.
- Ärge unustage süüa värskeid puu-ja köögivilju - vajame neid vitamiinide ja komplekssete süsivesikute allikana.
- Järk-järgult keelduda kahjulikust toidust. Sa ise ei taha neid tooteid puudutada.
- Sweet sööge mõõdukalt. Ja kõige parem asendada
selle mett, kuivatatud puuviljad, marjad.
Siin, põhimõtteliselt, ja kõik põhireeglid. Jääb veel natuke sport lisada. Mis harjutused hakkavad kehakaalu langetama?
Esiteks, tuvastage kõik probleemsed alad - enamus harjutustest suunatakse neile konkreetselt. Leidke keha parempoolse osa jaoks koolitusprogramm või laadige alla videoõpetus, kus saate koos koolitajaga töötada.
Kuid on parem osaleda professionaalsel treeneril, kes loob teie jaoks individuaalse treeningprogrammi. Sõltumatu tasuline liitumine on üks koolituse jätkamise stiimuleid.