Iga naine, kes järgib oma dieeti, soovib teada toodete koostist ja nende energiasisaldust. See on tõesti väga tähtis: kui sa mõistad, mida sa sööd, siis on sul lihtsam luua tasakaalustatud ja tasakaalustatud toit, mis sobiks teie maitsega. Sellest artiklist saate teada, kui palju kilu kaloreid on ja kuidas seda kasutada toitumisalase toitumise korral.
Kiwi kalorid
Kiwi on mahlane ja seetõttu on selle kalorikogus suhteliselt väike: ainult 43 kcal 100 grammi kohta. Ja suhkur on ainult 10%, mis tähendab, et see on suurepärane "suupiste" mis tahes ajal päeval või öösel.
Tuleb märkida, et hoolimata vähese kalorsusega sisaldusest on kiivil rikas toitainete kogus: vitamiinid A, B, C, PP, E, D, kaaliumi, fosfori, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi , väävli, vaske, joodi, tsinki , fluor, raud ja mangaan. Tänu sellele paljudele toitainetele on see puuviljamahla vähese kalorsusega dieediga asendamatu keha abistaja.
Kui palju kaloreid 1 kiivis on?
Keskmine kiivid on puuviljad kaaluga umbes 60 g. Lihtsate arvutuste abil saab teada, et üks puu sisaldab umbes 25 kalorit. Võttes arvesse, et sellel puuviljal on väga rikkalik ja ebatavaline maitse, saab seda lisada erinevatele puuviljasaltidele, et vähendada nende kalorsust ja muuta need kasulikuks ja toitevamaks.
Selle vähese kalorsusega sisu tõttu on kiivid suurepärane suupistete valik. Sa võid süüa puu oma looduslikus vormis või purustada ja valada lusikatäis valge loodusliku jogurti ilma magusainete ja lisaainetega. Nii et saate maitsva ja hõlpsa magustoidu, mis on vastuvõetav kehakaalu langetamiseks toidus.
Kuivatatud kiivide kalorikogus
Enamasti kasutatakse kiwi värskelt, kuid seda saab osta ja kuivatada. Kuivatusprotsessis kaotab puu niiskuse, mille tulemusena suureneb kalorite sisaldus 100 grammi võrra. Seega 100 grammi kuivatatud kiivi moodustab 350 kcal, kuigi värsked puuviljad varjavad ainult 43 kcal.
Dieettoiduks soovitatakse kasutada puuvilju värske kujul, mitte kuivatatud kujul. Siiski, kui soovite ikkagi sellist võimalust dieeti lisada, jätke see hommikusöögiks ja proovige pärastlõunast mitte süüa.
Toidu valmistamisel pöörake tähelepanu mitte ainult kalorsusele, vaid ka menüü valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldusele. Kaalu kaotamisel soovitatakse keskenduda valkudele, madala rasvasisaldusega toidule, värskele köögiviljale ja puuviljadele.