Mitte nii kaua aega tagasi Internetis toimus programm, mis kasvas õrna dr Zhukovi, mida nimetatakse kaalu kaotuse teguriks ja lubab lihtsalt fantastilisi tulemusi. Dr Zhukovi kursuse allalaadimiseks peate maksma raha, nii et enne, kui peate selle otsustama või mitte, on tasub tutvuda programmi põhiprintsiibide ja spetsialisti nõuannetega, mis on kasulikud ülekaalulistele võitlejatele.
Toitumispõhimõtted Žukovis
Põhimõtteliselt põhineb Zhukovi süsteem kõigil tuntud õige toitumise põhimõtetel. Esiteks, arst soovitab õppida tundma tõelist näljahäda, mitte segi ajama harjumusega, midagi närida. Selleks soovitab ta, kui tunnete end näljana, ja kuni järgmine toit on kaugel, joo klaasi vett ja oodake 15 minutit. Kui pärast seda soovid ikka veel tugevalt süüa, siis on see väärt suupisteid, kuid enamikul juhtudel on see trikk töökorras ja seal on inimene, keda te enam ei taha.
Ka Zhukovi salenemisprogramm eeldab sagedasi toite väikestes portsjonites ja aeglast toidu närimist, mille puhul peate varsti tunneks küllastumist ja neil pole aega süüa rohkem kui keha vajadusi. Söögiisu vähendamiseks soovitab ekspert alustada söömist puljongist või mahlast ning kui teid sööte stressi või depressiooni toiduga, siis soovitab arst teil hoida madala kalorsusega toitu käsitsi.
Kui teil on plaanitud pidustusi, siis soovitab arst sellel päeval piirata ennast kergeks toiduks ja vahetult enne õhtusööki õuna- ja kerge jogurti söömiseks, siis sa ei näe nagu hundi lauale mitmesuguste maitseainetega ja vältida üleöömist.
Slimming programm
Dr Zhukov'i söömine eeldab eraldi toitu, kus liha ja kala tuleks süüa ainult köögiviljade, pasta ja teraviljade puhul eraldi ja mitte segada magusat ja puuvilju ülejäänud toodetega. Ärge sööge jooksu ja kiirusega, isegi kui otsustasite lihtsalt suupisteid, istute vaikselt, ilma et teid häiriks televiisor või lugedes ajalehte, sööke võileiba või mõnda muud suupisteid. Dr Zhukov kinnitab, et isegi üks viil ananassi päevas soodustab rasvade põletamist, vaid tervislik toitumine aitab toitumise päevikut, mis soovitatakse viia kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Spetsialist soovitab teil pärast lõunasööki või õhtusööki minna ja füüsilisi harjutusi anda vähemalt 15 minutit päevas.