Kui palju kaloreid on banaanil?

Banaan on eksootiline puuvilja, mis on paljude jaoks üks kõige lemmikamad toidud, kuigi selle suure populaarsuse tõttu ei tundu banaan sellist eksootilist toodet. Täna on see imeline puu nautida kogu maailma rõõmu ja mõnes riigis on banaanid praetud, küpsetatud, keedetud ja isegi suitsutatud. Paljud inimesed teavad selle puuvilja ravimi omaduste kohta, kuid milline on banaanil põhinev kalorikogus, mida enamik inimesi ei tea. Proovime teada saada.

Banaani koostis ja kasutamine

See eksootiline puuvilja võib kiidelda rikkaliku ja toitev koostisega. Vitamiinide, vitamiinide B, C, E domineerivad. Mikroelemente on: rauda, ​​tsinki, seleeni, mangaani, fluori. Mikroelemendid: kaalium, kaltsium , naatrium, magneesium, fosfor. Samuti sisaldab banaan toidu kiudaineid, orgaanilisi happeid, tuhka, tärklist, kiudaineid, mono- ja disahhariide jne

Paljud inimesed on kuulnud, et banaan on inimese jaoks väga oluline:

1. Parandab meeleolu. Vitamiin B6 aitab toota kehaainet serotoniini, paremini tuntud kui "õnnehormoon", nii et 1-2 puuviljaosad aitavad toime tulla depressiooniga ja leevendada väsimust.
2. C-vitamiin aitab organismil vastupanu erinevatele infektsioonidele.
3. Karoteeni eesmärk on kaitsta südame-veresoonkonna süsteemi.
4. B-rühma vitamiinid normaliseerivad une, tugevdavad närvisüsteemi.
5. Väga kasulikud banaanid maohaavade, sealhulgas gastriidi jaoks.
6. Ainult 2 banaani päevas võib korvata kaaliumi puudust, leevendada lihaspingeid ja normaliseerida isu.
7. Banaanid aitavad ka maksa- ja neerupõletikel, hüpertensioonil.

Kui palju kaloreid on banaanil?

Selles ülemeredepartemangudes sisalduvate kalorite arv sõltub sordi suurusest ja suurusest. Näiteks on roheliste banaanide (neid nimetatakse ka köögiviljadeks) kalorite sisaldus 100 g kohta umbes 120 kcal. Ja 100 grammist süüa kasutatud banaanid on umbes 90 kalorit, kui keskmine puu kaalub 150-200 g, siis selle kalorite väärtus on 135-180 kcal.

Paljud usuvad, et see on suur näitaja ja et banaane ei saa kasutada, vastasel juhul kannatab see näitaja. Aga vastupidi, toiduse ajal on see suurepärane abiline, sest pärast seda, kui sööte ainult ühte sellist puu, on võimalik 1,5-2 tunni jooksul tunda nälga. Parim on banaani söömine söögikordade vahel, nii et te ei soovi hammustada mõnede rullide või võileibadega ning banaanides sisalduvad kalorid ei mõjuta mingil viisil joonist.

Kui palju kaloreid on kuivatatud banaanides?

Kuivatusprotsessi ajal jätab puu ilma vett, mis ei sisalda kaloreid, seetõttu on kuivatatud banaanide kütteväärtus palju suurenenud ja ulatub umbes 300 kcal 100 g kohta. Samal ajal jääb kõigi kasulike ainete kontsentratsioon, mida värsked puuviljad on kuivatatud, mitte ainult, vaid ka oluliselt suureneb. Nii, võrdluseks:

Värske banaani toiteväärtus:

• valgud - 1,1 g;
• rasvad - 0,3 g;
• süsivesikud - 22,9 g.

Kuivate banaanide toiteväärtus:

• valgud - 3,9 g;
• rasvad - 1,8 g;
• süsivesikud - 88,3 g.

Need, kes järgivad oma kehakaalu ja järgivad toitumist , muidugi ei tohiks ära võtta ja pidevalt andma sellist delikatessi, kuid tasub teada, et kuivatatud banaanid toovad kehale olulist kasu:

1. Neil on soodne toime maksale ja aitab kaitsta seda erinevate kahjulike mõjude eest.
2. Tänu glükoosile kuivab banaanid energia kehal.
3. Suurepärane voolava vedeliku väljund, see aitab palju kaaliumit.
4. Parandage südame-veresoonkonna haiguste seisundit.
5. Tugevdada ajutegevust.
6. Väga kasulik mao- ja sooltehaiguste korral.