Viimaste andmete kohaselt kannatab iga viies inimene planeedil unehäireid. Otsustasime välja selgitada unetuse põhjused ja selle peamised tunnused, kuid kaaluda selle haiguse ravimeetodeid ja ennetusviise.
Miks on unetus?
Kindlaksmääramise tegurite ja unetuse raviskeemi kindlaksmääramiseks on vaja kindlaks teha haiguse tüüp. Unehäired on kroonilised, mis on püsivad ja episoodilised.
Kroonilise unetuse põhjused:
- vaimsed häired;
- depressioon ;
- pidev vaimne ülekoormus.
Episoodiline unetus võib olla tingitud sellistest teguritest:
- Üleöö öösel;
- liiga vara õhtusöök;
- ebamugav padi või voodi;
- magamisruumi värske õhu puudumine;
- müra;
- erksad valgused;
- kliima ja keskkonna muutumine;
- väike emotsionaalne segadus, rahutused.
Eraldi tüübist omistatakse kevadet unisust, mis ilmub alles pärast soojenemist ja kestab umbes 2-3 kuud. See unehäire esineb kas seoses krooniliste haiguste ägenemisega või akuutse vitamiinide ja vedelikuvaeguse puuduse tõttu . Selline unetus esineb sagedamini naistel, sest kevadel suureneb suguhormoonide tootmine lühikese aja jooksul, mis kutsub esile murelikud tingimused ja väikesed emotsionaalsed kõikumised.
Kuidas ravida kroonilist unetust?
Esiteks ei tohi ennast ravida. Kui teil on pikka aega unetus ja sellega kaasnevad peavalud - mida teha ja milliseid ettevalmistusi peaksite võtma, peaks spetsialist määrama. Esiteks, arst saab teada haiguse põhjused ja öösel. Fakt on see, et unetus ei tähenda mitte ainult raskusi magama jäämisel. Seda iseloomustab ka varane ärkamine, öösel ärkveldus või uni absoluutne puudumine. Iga tähis nõuab individuaalset lähenemist ja hüpnootiliste ainete hoolikat valikut. Pärast sobiva ravimi määramist peaks järgima järgmisi näpunäiteid, kuidas unetus unerežiimis:
- õhtusöök 3-4 tundi enne eeldatavat pensionile jäämist, paremini madala rasvasisaldusega hapupiimaga toodete puhul;
- järgige režiimi, mine voodisse ja ärkama samal ajal isegi nädalavahetustel;
- Ärge sundige end magama jääma, kui pole unisust. Parem on keskenduda üheaegsele okupatsioonile või vaikse muusika kuulamisele, kuni soovite magada. Teleri vaatamisel vali kõige igavamad ja vaiksemad filmid ja telesaated;
- õhtul mitte juua kohvi ja tugevat teed, ärge suitsetage.
Valides, mida võtta unetusest, on parem eelistada looduslikke preparaate, mis põhinevad taimeekstraktidel. Rohkeid ravimeid näidatakse ainult püsivate psüühikahäirete ja raskete unehäiretega.
Unetus rahva raviks
Rahvameditsiinis, esiteks soovitatakse õhtu palveid. Vaikne jalutuskäik värskes õhus annab hapnikku kopsudesse ja ajusse, annab meeldiva väsimuse ja aitavad põgeneda igapäevaste muredest ja kogemustest. Lisaks kasutatakse ravimtaimede hulka unetust. Kõige populaarsem oli peonyi alkohol Tinktuura, mida saab hõlpsasti osta apteegis. Samuti aitab see emalahhi rohtu, see tuleb kogu päeva õhtul valmistada nagu tavaline tee ja purjus. Suurepärane tähendab, et mitte muretseda, unetuse pärast magada, on lõõgastav jalamassaaž eeterlike õlidega. See tuleb teha pärast sooja dušši või vanni võtmist taimsete jäätmetega (lavendel, kummel),
Unetus - tagajärjed
Kui te ei taasta normaalset une, siis lõpuks arenevad need haigused:
- arütmia;
- krooniline väsimus;
- tähelepanu halvenemine;
- nägemisorganite haigused.
Lisaks on insomniaga kaasnenud närvisüsteemi häired ja vaimuhaigused.