Kindlasti on teil lemmikmärgiga spordirõivaste ja taldrikud , nagu te arvate, peaks rangelt vastama "riietusele". Sa vaatad värvi, mustrit, paelad, brändi, ja peate lihtsalt otsima teisi asju kitsalt. Kui teie jogsid on lokaliseeritud linna maastike (staadion, lindistunud kivist parkimiskohad, plaaditud pinnad ja möödasõiduteed), tuleks see asfaldiga treenida.
Kas ma pean ostma tšerki asfaldile?
Asfaldil töötamine on kahjulik ainult nendel juhtudel, kui sa jooksid palju, kuid neil ei ole arenenud tossud. Asfaldile kulgevad jalanõud - see pole luksus ja mitte show-off, kuid enamik neist on hädavajalik. Kui sa jooksed rohkem kui kaks korda nädalas ja rohkem kui 30 minutit, peavad jalad ja liigesed toetama tugevaid jalatseid.
Selleks, et lõpuks veenmaks teid jalatsite kasutamise vajaduse eest asfaldile sõites, helistaksime mõningaid fakte:
- asfalti ei amortiseerita (erinevalt maast);
- igal jalga "kaal" maandumisel, mis on teie kehakaalust 6 korda kõrgem, "vaiad";
- sörkimine, keskmiselt jooksja "kirkad" jalad paar tonni.
See tähendab, et hoolimatult suhtumine asfaldile kulgeb, see ei too kasu, vaid kahjustab liigesid ja jalgu.
Üldised faked sseerike valiku kohta
Alustame materjaliga. Parim kombinatsioon on nahk ja tekstiil. Nurga all olev raamistik hoiab kuju ja kaitseb jalanõud deformatsiooni eest. Tekstiil (kudede võrgusilm) võimaldab jala hingata, mis on jooksmise ajal oluline.
Insole tuleb eemaldada, ainus - liimitud raami külge. Kui liigesed on nähtavad, on klotsid valmistatud "tyap-lyap". Tald peaks olema painutatud pooleks.
Teiseks, jooksujalatsid peaksid olema kerged.
Kolmandaks peaks ainus olema tugev. Selle "disain" peaks olema soonelõikeline (libisemisvastane), kõrgus allapoole - 2 cm, varba all - 1 cm.
Kuidas valida asfaldiga tantsud?
Esiteks, kui teil on vaja asfaltul sõites treeni, minge spetsialiseeritud kauplusesse. Seal näidatakse kõike, mis on olemas "linna" rassi jaoks. Vaadake, proovige, leidke kõik, nagu peaks, ja minna. Spetsiaalsete (!) Interneti-poodide puhul saate hinnata mudelit, mis teile meeldib, kindlasti leiad sama hinnaga madalama hinnaga.
Teiseks nüansid. Asfaldile kuluvate jalatsite ostmine ei ole piisav, kui teada, millisel pinnal te tegelete. See oleks liiga lihtne. Kallis, hea jooksujalatsite puhul on kõige tähtsam amortisaator. Tema kohal viib see paari treenimise oskusteavet ja suurendab ka kulusid.
Amortisaatorid sisestatakse taldade sees.
Osta tosse koos märgistustega - geel, õhk, laine, võrk jne. Need märgised asetatakse kohale, kus asub amortisaator - kand ja tala tsoon. Mõned tossud on varustatud amortisaatoritega mõlemal küljel, teised - ainult kreenist. Jälgi, mis osa jalast sa maandud.
Siis järgneb valik kahe treeningkategooriate vahel - neutraalne ja stabiilsus. Esimesed on mõeldud inimestele, kellel on oma jalad, kui nad töötavad paralleelselt või natuke sees, kohmakad. Teine - neile, kes viskavad oma jalgu edasi ja külje poole, nagu ballett. Tõepoolest öeldes on "balletite" inimestega vähem kui kõik, kuna kõik nende jalad on kiiremini väsinud ja liigesed kergemini kahjustatud. Seepärast peate panema jalatseid stabiilsust ja vältima jalanõusid.
| | | |
| | | |
| | | |
Kui palju asfaltkingisid vajate?
See on hea küsimus. Osta tosse (mitmuses), kui neid vajate. Ideaaljuhul on need kaks paari aastas - esimene "kevad-suvi", teine - "sügis-talv". Ja see ei puuduta mitte kogu, vaid veekindlust, Gore-texi, libisevat taset märgadel ja lumedel teedel, lõpuks soojuse tugevuse ja säilimise kohta.