Kalla kahanemise korral on Callanetics (või kallaanika) üks uskumatult tõhusaid süsteeme, mis võimaldavad kaalust ilma koolita kuni seitsmenda higi välja! Kompleksi olemus ei hõlma korduvaid kordusi ja liikumisi: kompleks on staatiline harjutus, mis täiuslikult treenerib ja arendab lihaseid.
Kallaneetiline: efektiivne kehakaalu langus
Ameerika Callan Pinkney, kes sai kallaanika kompleksi leiutajaks, oli probleeme selgiga, mistõttu ta ei saanud keha tõsiselt koormata. Selle tulemusena hakkas ta proovima muuta jooga traditsioonilisi asanasid, mille tagajärjeks oli tema keha ja seljavalu lahti saada.
Keha reageerib staatilisele koormusele väga hästi: ühe positsiooni võtmine ja 1-2 minuti pikkune hoidmine võib tunduda üsna tugeva pinge all, mis on võrreldav tavapäraste harjutuste täitmisega. Kuid kui tavapäraseid harjutusi ei saa teha rasvunud inimestel või teatud haigustega inimestel, siis on callannetik sobilik rasedatele naistele, väga täis, neile, kellel on liigeste või selgroo probleemid ja nii edasi.
Callanetics: tulemused
Nii, nagu te enne ja pärast kallaanika uuringuid vaatate, on alati suur erinevus. Pärast 7-tunnist treenimist pikendatakse keha pingutamist, mahud vähenevad ja lihased muutuvad elastsemaks. Arvestades, et kompleks hõlmab kordamist nädalas kolm korda nädalas, näete tulemusi!
Pilates või kallaanika?
Mõlemad kompleksid sobivad suurepäraselt inimestele, kes on aktiivse kehalise aktiivsusega vastunäidustatud. Kuid kui Pilates on kujundatud harjutuste komplektiks sõjaga mõjutatud inimeste rehabiliteerimiseks, siis kallaneetilised kalduvad pigem jooga suunas. Igal juhul peate valima, mida te eelistate. Ja seda ei saa mõista muul viisil kui empiirilisest. Lihtsalt minge ühe kalaneketi õppetundi ja ühe Pilatese õppetundi, ja sa mõistad kohe, et see on rohkem teie meeldejääv.
Toitumine kalanekestega
Kuna kalaneketi kompleks ei hõlma lihaste kogunemist, kuid nende venitamine ja mahu vähendamine on soovitatav loobuda igasugusest valgutoidust 5 tundi enne ja 5 tundi pärast istungit.
Enne treenimist tuleb viimane toidukorra pidada 2 tundi enne starti, pärast toidukorra lõppu on see võimalik 1-2 tundi. Loomulikult võite juua vett.
Kalla kahanemise jaoks mõeldud kallaneetilised omadused: harjutus
Selleks, et osaleda callannetikas, on kõige sobivam registreeruda võimlemisklubi. Kui mingil põhjusel te ei saa seda teha, saate DVD komplekti osta (see koosneb 29 harjutusest). Neid saab teha otse kodus minimaalse inventuuriga, mis on kujundatud vaiba jaoks ja mugavaks spordirõivaks.
Nüüd võite proovida neid kolme harjutust ilu jaoks kõht ja reied, et määrata, kas teile meeldib kallaanika käik:
- Seljas lamades põrk 10 cm võrra ühe sirgjoonega, teine kinni korpusega risti. Sokid jalad tuleks venitada. Käed sirutuvad ettepoole, püüdes terad maha põrandast välja lõigata - 1 minut. Korrake jalgade vahetamisega.
- Seljas lamades, üks jalg paindub ja jääb põrandale, teine hoiab korpust risti keha külge. Hoidke mõni minut, seejärel korrake teise jalaga.
- Lamades seljal, painutage oma põlvi ja tõstke üles. Põrandaga paralleelsed käed tõmba ettepoole. Tõstke kaas veidi sentimeetrit üles. Hoidke seda asendit ühe minuti jooksul.
Kui teile meeldib selliseid lihtsaid harjutusi teha, siis teete head ülejäänud harjutused. Kuid positiivne suhtumine on üks kõige olulisemaid sobivuse tingimusi!