Kui soovite kaalust alla võtta, ei tähenda see, et peate loobuma kogu toidust ja minema veele. Võite kaalu langeda aeglaselt, kuid kvalitatiivselt: mitte ainult lahti saada vedelast ja soolestikust, vaid eemaldada ka liigne rasv. Selleks saate 1-2 või isegi 3 toidukorda kaalulangusesse söömata suppide jaoks asendada, mis annab häid tulemusi ja ei võimalda teil nälga kannatada.
Mõtle mõni kerge retsepti toiduga köögiviljasupp:
Köögivilja supp kana (26 kcal 100 grammi kohta)
Koostis:
- 1/2 kanarinda;
- 2,5 liitrit vett;
- 1/5 kapsaspea;
- 3-4 tomatit;
- roosade herneste pott;
- 1/2 oliivide purki.
Ettevalmistus
Kastke 2-3-liitrises kastmes poole kana rinnal, tõmmake rind, lõigake tükkidesse ja naaske suppi. Lisage hakitud viiendik kapsaspea. Puhastage 3-4 tomatit, koorige nahk, peeneks hakitud ja saatke suppi. Lisage väike koor rohelistest hernedest ja lõigake pool küpsetatud oliividest ilma kaevudeta. Küpsetage, kuni koostisosad on valmis.
Kehamassi vähendamise dieet supp (6 kcal 100 grammi kohta)
Koostis:
- 1/3 kapsast;
- 1 porgand;
- 1 Bulgaaria pipar;
- 3 tomatit;
- 1 porrulauk (või 2 sibulat);
- maitseained (va puljong);
- 3 liitrit vett.
Ettevalmistus
Kuidas süüa supid? Keetke vesi, tükeldage toit nii nagu soovite, lange see kastrulisse ja küpseta, kuni see on valmis. Porõga annab kokk ja supp on täis, kuigi väga kerge.
Arvatakse, et mitmemõõtmelised dieedipüreesid on maitsvad kui ahjus küpsetatud. Üks kord päevas oma dieeti on täiesti võimalik lisada 1 väike tükk musta leiba. Ärge unustage, et kergeid toidupuppe peaks sööma standardse portsjoniga - 300-400 grammi (1 regulaarselt kopp - 100 grammi), et mitte venitada maost vedeliku rohkusest.