Ilus ja korrektne posture räägib inimese usaldusest, loob joonist ja graatsilisusest. Lisaks on see oluline näitaja kehas tervislikust tervisest, pakkudes optimaalseid tingimusi kõikide siseorganite nõuetekohaseks toimimiseks.
Istuv, istuv eluviis, arvuti töötundid põhjustavad lülisamba suurenenud ja ebaühtlaselt jaotunud koormust. Tugevuse langus, üldise toonuse vähenemine, väsimuse suurenemine, peavalu, seljavalu: esimesed märkid poorsuse rikkumisest, mis võib põhjustada skolioosi ja lordosi.
Skolioosiga füsioteraapiat on palju raskem täita ja see nõuab rohkem aega ja tähelepanu, sest selgroo kõveruse korrigeerimine on palju raskem kui lihtsalt seisundi katkestamine. Sama kehtib ka lordoosi füsioteraapia harjutustega.
Füsioteraapia posturaalse rikkumise korral
On palju harjutusi, et kaotada selja lihaste liigse liikumise negatiivseid tagajärgi, nende lõõgastumist ja venitamist. Terapeutiline väljaõpe on esikohal kehahoide korrigeerimiseks, kuna pole muid võimalusi. Spetsiaalsed korsetid aitavad kaasa lihasepõletikule, traumale, koormuse eemaldamiseks ja levitamiseks, kuid pideva kasutamise korral põhjustavad nad lihaste korseti nõrgendamist.
Lisaks sellele, kui posturei rikkumine on üks lülisamba ja kõrvalekallete patoloogilise kumeruse peamistest põhjustest, saab skisoosi ja lordosi vastu võitlemiseks kasutada lihtsat kehahoolitsust.
Ekspressi väljakute kompleks poes
Jooga abil saab ainult 3 harjutust aidata parandada ja leevendada pingeid kaela ja alaseljale. Pärast 10 päeva pärast nende regulaarset rakendamist tunnete ennast paremaks ja rõõmsamaks. Kui teete ainult 5 minutit päevas, siis tugevdate selja lihaseid, parandate selgroo elastsust, eemaldage väsimus. Ja mis kõige tähtsam, teie poos muutub.
- Pöörake palve positsioon. Istuge põlvedel, alustage oma käed ja paneke oma käed kokku. Vajutage oma käed 30 sekundi jooksul üksteise vastu, seejärel lõõgastuge. Tagumine on sirge, hingamine on ühtlane. See harjutus aitab tugevdada selja pikisuunalist lihaseid.
- Snake Pane oma kõhtule, jalad koos, käed peopesad õlgade tasemel. Hingetõmbe korral tõsta oma pea, siis oma rindkere nii kõrgele kui võimalik. Pöörake tagaküljel nii palju kui võimalik ja kasutage selja lihaste tugevust tõstmiseks. See harjutus venib selg, vähendab emakakaela piirkonnas pinget.
- Pöörake tagasi. Istuge põrandale, painutage oma põlvi, tõmmake parema jala vasak reie. Väljahingamisel keerake keha ja pea vasakule. Hoidke seda asendisse. Seda treeningut tehes lõdvestate seljaosa, eemaldage rindade rindkeres väsimus.