Mitte nii varem ilmus riiulitel ülemere puuvilja feijoa järk-järgult populaarsust. See õrna magusa maitsega eksootiline marja armus kiiresti Põhja laiuskraadide elanikega. Feijoat tarbitakse nii iseseisvalt kui ka magustoitude, kookide, kondiitritoodete ja muude maiustuste osana. Need, kes järgivad joonist, on huvitav teada feijoa kütteväärtusest ja need, kes soovivad maksimaalset kasu - lugeda toitainete kogusest eksootilises marjas.
Kui palju kaloreid on Feijoas?
Selle puu on madala energiasisaldusega - ainult 49 kcal 100 g kohta. Tuleb märkida, et enamus feijoa kalorikust koosneb süsivesikute - neist on 11 g, valkude ja rasvade sisaldus 100 g toote kohta on ainult 1 g.
Suhkurtõvega feijoa kasutamist soovitatakse ettevaatlikult ja harva, kuna selle glükeemiline indeks on 40 ühikut. Paljud usuvad, et kõik madala kalorsusega toidud on suurepärased suupistetele, õhtusöögile ja isegi einestamiseks ning kuna feijoa energiasisaldus on madal, saate seda igal ajal süüa. Tuleb märkida, et nagu paljudel marjadel, on feijoa pehme ja magus maitse ning seega ka looduslike suhkrute sisaldus. Kui järgite joonist, siis vältige pärastlõunal magusat toitu, olgu siis küpsetamist või puuvilju. Fakt on see, et sel ajal on looduslik ainevahetus vähenenud ja seega süsivesikutega kaasnevat energiat ei saa keha kulutada ja seda säilitatakse rasvarakkude kujul.
Kuni 14.00 saab süüa feijoat ja muid magusaid puuvilju ja marju - sellisel juhul ei too need joonist kahju.
Kas feijoa on kasulik?
Nagu iga toode, saavutab feijoa maksimaalse kasulikke omadusi alles pärast täielikku vananemist. Nende viljade lõikamine ja transportimine pole ikka veel kõhn, kuid transportimise ajal on neil tavaliselt tume roheline koor ja helge aroom, mis näitab, et marja on tarbimiseks valmis. Valides olge ettevaatlik: need viljad halvenevad kiiresti ja kasu toob ainult küpsed ja kvalitatiivsed viljad.
Mõelge feijoale sisalduvast:
- 20,3 mg askorbiinhapet;
- 38 mcg foolhapet;
- 0,29 mg PP-vitamiini;
- 8 mikrogrammi vitamiini B1;
- 32 mkg B2-vitamiini;
- 0,23 ug B5-vitamiini;
- 155 mg kaaliumi;
- 20 mg fosforit;
- 17 mg kaltsiumi;
- 9 mg magneesiumi;
- 3 mg naatriumi;
- 85 ug mangaani;
- 55 ug vase;
- 80 μg rauda;
- 70 ug joodi;
- 40 μg tsinki.
Tuleb märkida, et lisaks tohutul hulgalle vitamiinidele ja toitainetele on feijoal ka eeterlike õlide terved kompleksid, millel on kasulik mõju inimese kehale. Näiteks selle vara abil saab leevendada külma kulgu ja suurendada keha vastupanu viirustele.
Toitainete väga kõrge sisalduse tõttu võib seda puu pidada tervenemiseks. Soovitatav on kasutada kõik, kes kannatavad
Vitamiinide arvukus võimaldab kasutada puuvilju kui farmaatsiakomplekside looduslikku asendajat. Kui teil esineb avitaminoos või põletikuline haigus - hõlmake feijoaga nõusid keerulises ravis ja leevendamine toimub palju kiiremini.
Eksperdid usuvad, et vitamiini-mineraalse koostisega saab mõjutada mitte ainult keha, vaid ka hinge: melanhoolia või depressiooni tundides rõhutage vaid seda eksootilist marja toitu ja tunnete ennast paremini.