Toitumisharjumuste ja kodujuustu eelised on dieediloojate poolt juba ammu laulnud, sest selles kombinatsioonis ühendatakse kaks kasulikku toodet. Selles kombinatsioonis toovad nad organismile palju vitamiine, mineraale, aminohappeid ja erinevaid toitaineid. Sellest artiklist saate teada, kuidas kasulik kodujuust on meega ja kuidas seda kasutada kaalulangusena.
Küpsetatud kalorikogus mesi
Küpsetatud juustu mee kalorikogus on umbes 105 kcal 100 g kohta, sõltuvalt sellest, kuidas võite kodus juustu ja kui palju meest lisate, võib see arv olla erinev.
Näiteks rasvavabujuustu kalorisisaldus on 71 ühikut, kui selle rasvasisaldus on 0,6%, siis 88 kcal ja kui 1,8% (madala rasvasisaldusega kohupiim), siis 101 kcal 100 g kohta.
Selle näitaja lisandub mee kalorisisaldus - 27 kuni 35 kalorit 1 teelusikatäie kohta (ilma slaidita) sõltuvalt selle klassist. Igal juhul on see lihtne ja kasulik toode, mis leiab oma koha toidus.
Kohupiima eelised meega
Kodujuust on lihtsalt kergesti seeditavate valkude ja kaltsiumi allikas ning mee on vitamiinide, aminohapete ja mineraalide varud. See tass on iseenesest kasulik, kuid seda saab kasutada ka konkreetsete eesmärkide saavutamiseks:
- tervislikku hommikusööki, suupisteid või isegi õhtusööki kasutatakse kodujuust mett kaalulangusena, vähendades seeläbi päevase toidukoguse ja süsivesikute tarbimist;
- hommikusöögiks valmistatud kodujuust mett sööma, et loobuda harjumustest, mis mõnikord magavad enne õhtusööki, sest selline hommikusöök annab pikka aega külluse;
- Pärast koolitust koorikoogi söötakse süüa suurepärase valguallikana, mis võimaldab teil kiiresti lihaseid taastada, edendada nende tugevnemist ja kasvu.
Kui kaasate sellist lihtsat toitu oma toidus, ärge unustage, et liigne valk ei ole ka väga kasulik. Püüa mitte tarbida rohkem kui 400 grammi kodujuust päevas, välja arvatud juhul, kui olete sportlane, kes rongib 3-5 korda nädalas.