Nagu teate, on elu liikumine ja liikumiseks vajame energiat. Meie liikumise energiaallikad on valgud, rasvad ja süsivesikud , aga miks siis vajame vitamiine, mis peaks "toitma rikkalikult"?
Miks mul on vitamiine vaja?
Vitamiinid on nende tingimuste loojad kehas, mille all on energia vabanemine, kasvu, lagunemine, iga meie rakkude töö. Need on mis tahes biokeemiliste protsesside katalüsaatorid, ilma nende osalemiseta läbib ainevahetusetappi. Kas te küsite, kas sportlaste vitamiinid on olulisemad kui vähem aktiivsed inimesed? Vastus ei saa olla ühemõtteline, kuid asjaolu, et sportlased vajavad rohkem vitamiine, kinnitab suuremaid energiakulusid, rohkem kataboolseid ja ainevahetusprotsesse ning lõpuks nende soovi lihaseid ehitada.
Millised on vitamiinide funktsioonid sportlastel?
Et mõista vitamiinide rolli professionaalsete sportlaste elus, kaalume täpselt, millised on vitamiinid spordis ette nähtud: nad kaitsevad hüpovitaminoosi eest, mis mõjutab kolmandikku kuni pool kõigist sportlastest.
Komplekssed vitamiinid on vajalikud elu muutuste jaoks:
- aktiivse kasvu faasid (lapsepõlv, noorukieas);
- koolitusrežiimi muutused: helitugevus, sagedus, intensiivsus;
- "kuivatamise", tühja kõhuga, vegiaegadel;
- kiudainete suurenenud annuse tarbimisel (ületab B2, B12, B6 nõude suurenemine, nõrgeneb vitamiinide А, С, B2 kahaneb);
- vitamiinide vähesus toidus (on tõestatud, et isegi ideaalne toit sisaldab 20-30% vähem vitamiine kui vaja sportlastel);
- toitumine, mille toiteväärtus on alla 2000 kcal päevas;
- sagedased ja äkilised muutused kliimavöötmetes;
- teadlik füüsilise või vaimse vormi paranemine;
- ainevahetusega seotud probleemid;
- postoperatiivne ja traumajärgne taastumine;
- üliõppimise perioodil.
Kuidas võtta vitamiine?
Spordimeditsiinis on endiselt vastuolusid, millised vitamiinid sportlaste jaoks on paremad - monovimiamiinid või komplekspreparaadid ning doosi arvutamisel ei ole erieeskirju. On teada, et kõik vitamiinid ühel või teisel viisil omavahel suhelda, suurendades või vähendades efekti. Kuid see pole veel kõik. Makro- ja mikroelemendid mõjutavad ka vitamiinide seeduvust ja tekib kolmas küsimus: milliseid vitamiine on vaja mineraalsete lisanditega või ilma nendeta sportlaste jaoks? Mõned farmakoloogid usuvad, et mineraalide võtmine peaks toimuma eraldi, kuid kui teil pole isiklikku apteekrit, peate ise leidma sportlaste jaoks parima keeruka vitamiinipreparaadi.
Kompleks "Alvitil" sisaldab ainult vitamiine, toodetakse tablettides ja siirupis.
"Decamewith" sisaldab 10 peamist vitamiini sportlaste ja metioniini jaoks.
"Multi-tabs": klassikaline kompleks - B-rühma vitamiinid ja mikroelemendid; multivitamiinide kompleks - vitamiinide ja mineraalide komplekt; Samuti on kompleks "multi-tabs plus" koos rasvlahustuvate vitamiinidega ja kompleks joodi puuduse ennetamiseks.
Tri-vi-plus - vitamiinid koos tsingi, seleeni ja vaskiga.
Bitum - B-vitamiinid, mikroelemendid, mefanoanhape. Selline vitamiinide kombinatsioon sobib kulturismi sportlastele, kuna ravim mõjutab valkude struktuure, leevendab turset, tugevdab veresooni ja kiirendab rakkude kasvu.
Need ravimid on niinimetatud farmaatsia kompleksid, võite leida ka palju vitamiinipreparaate sporditarvete kauplustes nagu Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin ja teised.