Paljude inimeste jaoks on palju lihtsam suurendada nende füüsilist aktiivsust, mitte aga oluliselt vähendada dieeti. Kui olete just selles rühmas, siis on teile kasulik teada, et kehakaalu kaotamiseks sobivad mitmesugused liikumised, sealhulgas tantsimine, mida enamik tüdrukutele meeldib väga palju. Kui otsustate kasutada seda võimalust, et saada sihvakas näitaja, pöörake tähelepanu kehakaalu langetamise tõhusate tantsude loendile.
Milline tantsimine salenemist on parem?
Analüüsime eri tüüpi selliseid harjutusi, et välja tuua parimad kehakaalu kaotamise tantsud. Kuid ükskõik milline tants kasutab peaaegu kõiki lihasrühmi ja annab kehale suurepärase, keeruka füüsilise koormuse. Võite valida mitte ainult nende tõhususe, vaid ka isikliku kaastunnetuse alusel.
Oriental tants kaalulangus
Kõhutantsud , idamaised või araabia tantsud kehakaalu kaotamiseks on kõik erinevad nimed umbes sama stiili kohta. See on üks parimaid kehakaalu langetamise klasse, ajakirjanduse tugevdamist ja ainevahetuse parandamist. Muide, sellises tantsus on käed, puusad ja tagakülg täiesti kasutatavad - tänu millele sõtkute kogu keha korraga. Lisaks sellele on kogu raputamine suurepärane kogu keha puhul. Selliste uuringute tulemusel võite saada armu, armu ja sihvakas vöö.
Ladina-Ameerika salenemise tantsimine
Selles suunas on palju stiile: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue ja rumba. Reeglina põhinevad nad puusade kiirel liikumisel ja partneritega tantsivad. Kõik need on väga energiat nõudvad ja ühe õppetunni jooksul põletate 400-500 kalorit. Sama võib öelda Brasiilia tants kaalulangus.
Fitness Tantsud kehakaalu langetamiseks
Sa oled ilmselt kuulnud Zumba-st - need on kehakaalu kaotamise sportlikud tantsud, mis hõlmavad erinevaid aeroobseid samme ja moeeigusi peaaegu kõigist teist tüüpi tantsudest. Nendes klassides saate keeruliseks aeroobseks ja südame-koormuseks, mis võimaldab teil kiirelt vabaneda ülekaalust.
Strip - tants kaalulangus
Hoolimata asjaolust, et paljud on endiselt veendunud, et sellistest kursustest lähevad ainult stripptikupesad, on selline tants väga graatsiline ja sensuaalne. Korraldades töötades, arendate paindlikkust, muudate keha sileaks, ekspressiooniks ja ilusamaks. Ja kui valite niisuguse suuna nagu pole-tants, siis on teil väga üllatunud, kui palju vaeva peate poldil hoidma.
Flamenko kehakaalu langetamiseks
See ilus Hispaania tants on väga rütmiline ja korrapäraste harjutustega ei jäta kehasse rasvakihti, mitte vähimatki võimalust säilitada! Kuid tema tehnikad on üsna keerukad ja seda saab õpetajaga harjutada ainult koolis.
Hip Hop Slimming
Selline tants nõuab uskumatut vastupidavust ja head füüsilist ettevalmistust. Ta suudab kaalulangus aidata, kui olete valmis andma endast parima.
Ükskõik milline tantsu tüüp valite, on oluline osaleda 2-3 korda nädalas pikka aega. Kaalu kaotamise protsess on järkjärguline, aeglane nähtus, kuid selle kiirendamiseks võite kasutada täiendavaid meetmeid.
Kuidas teha tantsu kaalulangus tõhusamaks?
Klassid 2-3 korda nädalas annavad aeglase efekti ja kiirendavad seda, kui täheldatakse lihtsaid soovitusi:
- Enne 2-tunnilist harjutust ei söö ega 20 minutit enne alustamist jooma tassi kohvi ilma suhkruta - see aitab paremini põletada rasva ja rohkem väljaõpetada.
- Pärast klassi ei tohi ka süüa 2 tundi ja ainult aktiivselt juua vett.
Kui keeldute täiendavalt magusast, rasvast ja jahuost, on tulemused väga eredad ja kiireid tulemusi.
Tantsu õppetund kaalu kaotamiseks: