Inimorganismil on oma unikaalsed omadused - kaal, kuju, proportsioonid. On tavaline eristada põhitüüpi kehad. Kuigi iga inimene on selle geneetilisel tasemel ette nähtud, saab lapsepõlves seda parandada. Toiduvalikute ja väljaõppe valikul tuleks arvesse võtta keha struktuuri ja selle omadusi.
Keha tüübid
Kujunditüübid on jagatud mitmeks süsteemiks. Üks tuntud Saksa arstidest suutis leida seost somatotüübi psühholoogiliste omaduste ja omadustega. Kretschmer kutsub kolme tüüpi kehasid:
- asteenia;
- norostointiinhape;
- hypersthenic.
Selle või selle komplekti omanikud ei ole alati oma arvuga rahul. Soovi korral ja lihtsate soovituste järgimine on võimalik muuta oma välimust, muutes meeste ja naiste kehad nüansemaks ja täiuslikumaks. Mõnel juhul peate oma toitumisharjumusi muutma ja mõnikord on teil vaja minna tervisliku elustiili juurde. Mida kiiremini käivitub teie töö, seda kiiremini tulemused on rahul.
Astheniline kehaehitus
Seda tüüpi näitajate esindajad eristavad:
- kõhnus;
- pikk õhuke kael;
- korter rinnus;
- kitsad õlad;
- piklikud, õhukesed jäsemed;
- pikk nägu;
- õhuke nina;
- kasv on keskmisest suurem.
Nõrgad kehad on halvasti arenenud lihased, sest nad ei ole väga vastupidavad ja tugevad. Selliste inimeste eelist võib nimetada nende elujõuks, kergemaks, armuks. Sellise näitajaga naised on sageli vastassoost tähelepanu keskmes, kuna nad näevad välja habras ja naiselik. Lisaks ei kannata asteeniikid oma elus kunagi ülekaalust, sest nad ei ole rasvumisele alandlikud. Nende inimeste ainevahetus on väga kiire, mis takistab rasvkoestade ladestumist.
Normostenicheskoe kehas
Normosteniiki iseloomustavad:
- proportsionaalne arv;
- siledad jalad;
- õhuke vöökoht.
Sageli esindajaid õiglase sugu selle põhiseaduse kehas keskmise pikkusega. Nendel daamidel on hea koordineeritus, kiire ja terav. Meeste sportlik füüsik on suurepärane lihastik, luu on tugev ja hästi vormitud, rindkere on kumer ja jalad on proportsionaalsed. Spordis peaks normesteerijad eelistama korvpalli, võrkpalli, tennist ja veekeskkonna aeroobikat. Sellise pakendi omanikud kasutavad vastassoost esindajatele tähelepanu.
Hüpersteneetiline kehaskus
Selle põhiseaduse esindajad on:
- laiad rasked luud;
- suured õlad;
- lai kirst;
- kergelt lühenenud jäsemed.
Selliste inimeste kasv on alla keskmise. Loodus andis neile jõudu ja vastupidavust, kuid andis paindlikkuse ja armu. Sel põhjusel peaksid sellise näitaja omanikud valima spordialad, mis aitavad neil puudujääke kõrvaldada. Selliste spordialade hulka kuuluvad jooga, võitluskunstid, kallaanika. Inimestel, kellel on tihe inimese konstitutsioon, on ainevahetus väga aeglane, seetõttu on neil sageli raskusi ülekaaluga . Nad suudavad toime tulla nende puudustega, eelistades tervislikku eluviisi.
Keha tüübid Sheldoni järgi
Kuulsa ameeriklane psühholoog ja numismaatika Herbert Sheldon viitab sellele, et inimese tervis on võimeline määrama oma temperamenti. Kuid see sõltuvus on peidetud ja füüsiliste ja vaimsete seoste ilmnemine on võimalik, tuues esile teatud omadused. Kasutades tema väljaarendatud fotograafia tehnikat ja antropomeetrilisi arvutusi, oli psühholoogil võimalik kirjeldada inimese keha peamisi tüüpe:
- endomorfism;
- mesomorfia;
- ektomorfia.
Mesomorphic body type
Mesomorfid erinevad sellistest omadustest:
- looduslik lihastik;
- rasva puudumine;
- tohutu keha;
- paksud kondid;
- kolmemõõtmelised lihased.
Sellistel inimestel on rohkem võimalusi saada kulturismis edukaks. Inimesel, kellel on normaalne füüsik, on suurepärane kasvupotentsiaal ja lihaste tugevus. Selle liigi esindajad klassifitseeritakse ektomorfideks ja endomorfideks. Sellepärast ei saa igaüks neist üles ehitada võrdselt kaunilt kujundatud lihaseid.
Endomorfne keha tüüp
Erinevad endomorfid kõigist teistest:
- ümmargune, pehme keha;
- rasvkoe kõrge osakaal;
- väikesed õlad;
- lühikesed jäsemed;
- pirnikujuline kujutise tüüp.
Inimestel, kellel on tugev kehaehitus, on aeglane ainevahetus. Nad on altid rasvumisele ja seetõttu on kehakaalu tõus väga lihtne, ja kaalust alla võtta peavad nad ise palju tööd tegema. Selle põhikirja omanikud on paljud pop-tähed ja näitlejad. Kuid isegi ümardatud vormid ei hävita neid, vaid rõhutavad atraktiivse ja ebatavalise välimuse eeliseid. Hakka läigem ja täiuslikumad, nad aitavad teil harjutada ja korralikult toituda .
Ectomorphic tüüpi ehitada
Ektomorfidel on sellised erinevused:
- kõhnus;
- pikad, õhukesed kondid;
- lihased lihased;
- väike rasv.
Need, kellel on sellised kehad, on spordisaalides harva näha, sest nad on kõige vähem tõenäoliselt kulturistid. Kui teil siiski õnnestub märkida mees, kellel on jõhker kehasõit jõusaalis, siis see on harv erand. Neist enamus on sellised inimesed, kellel on teatud füüsikalised omadused, mis võimaldavad neil oma keha pumbata, muutes selle tugevamaks ja atraktiivsemaks.
Kuidas ehituse tüüpi määrata
Uurige välja, millistel ülaltoodud tüüpi põhiseadustel pole keha moodustumist nii raske. Kehaehituse määratlus arvutatakse randme ümbermõõdu suuruse järgi. Keskmise pikkusega meestele arvestatakse sellist skaalat: kui indikaator asub vahemikus 15-17,5 cm, siis on see märk habras luustikust, 17,5-20 cm - keskmise ja üle 20 cm - võimas. Randme ümbermõõt on proportsionaalne pahkluu ümber, mis on 5 või 6 sentimeetrit suurem.
Siiski on inimesi, kellel on keha alumine pool massiivsem kui ülemine pool. Sellisel juhul on randme kumerus 16,5 cm ja pahkluu - 25 cm. Ja juhtub, et pahkluud ei erine randmetest. Ükskõik millised arvutuste tulemused ei vaja teid nalja, sest nad ei ütle veel, et inimene ei suuda sporti saavutada teatud kõrgust. Ainuke asi on see, et peate natukesega tööle minema. On vaja uskuda ennast ja mis muutub, millisest tasemest te ei pea alustama.