Õunad on kõige odavamad puuviljad, mida saab igal ajal osta kauplustes. Neist valmistatakse mitmesuguseid magustoite, mida loetakse toidulisandiks ja väga kasulikuks. Küpsetatud õunad on väga populaarsed, kuna neid on kerge süüa ja maitsele meeldivad nii täiskasvanud kui ka lapsed.
Küpsetatud õunte kasu ja kahju ahjus
Oluline on märkida, et ahjus küpsetatud tooted säilitavad palju kasulikke aineid ja isegi vähendavad energiasisaldust. Paljud arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad lisada oma menüüsse need toidud tervise säilitamiseks. Võite isegi korraldada mahalaadimispäevad küpsetatud õunte puhul.
Kui kasulikud küpsetatud õunad ahjus:
- Kompositsioon sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad kaasa süsivesikute parema imendumisele. See võib normaliseerida kolesterooli taset veres ja oluliselt vähendada ateroskleroosi tekkimise ohtu.
- Sisaldab palju kaaliumit, mis on oluline südame-veresoonkonna süsteemi ja skeletilihaste normaalseks toimimiseks.
- Küpsetatud õunte kasutamine ahjus on tingitud kaltsiumi olemasolust, mis on luukoe moodustamisel oluline.
- See tassil on laialdane askorbiinhappe sisaldus, mis avaldab positiivset mõju anumate seisundile ja tugevdab oluliselt ka immuunsüsteemi.
- Suur kasu on tingitud pektiinide olemasolust, mis puhastavad soolte ja parandavad seedetrakti tööd. Neid soovitatakse, kui tekib kõhukinnisus.
- Ahi küpsetatud õunte kalorikogus on väike, seega on ainult 100 kalorit 47 kalorit. Sellepärast saab seda roogi ohutult oma dieeti tuua inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta või kaaluda oma kehakaalu. On oluline arvestada, et suhkru ja teiste koostisosade kasutamisel suureneb kalorite sisaldus toidus.
- Neil on diureetilist toimet ja see aitab puhastada toksiine. Sageli soovitatakse neid tarbida inimestele, kes elavad saastatud õhuga piirkondades.
- Ahjus küpsetatud õun on imiku jaoks ideaalne tass, sest isegi arstid soovitavad seda seeläbi seitsmest kuust lisada.
- Sul on lubatud süüa inimesi, kellel on kõrge happesusega gastriit, sest neil ei ole nii palju happeid, mis ärritavad limaskesta.
- Neid peetakse ilusa säilitamise ideaalseks magustoiduks, sest need aitavad pingutada nahka ja vabaneda väikestest kortsudest.
- Soodsalt mõjutab maksa ja neerude tööd ning nad normaliseerivad ka ainevahetust.
Oluline on märkida, et küpsenud õunad võivad kehale kahjustada. Need võivad põhjustada allergiat või põhjustada sooleärritust. Sellepärast ei soovitata neid suures koguses süüa. Puuviljal on ettevaatlik ravida inimesi, kellel on gastriit, haavandid ja mao kõrge happesus.
Kuidas süüa küpsetatud õunad ahjus?
Puuvilja keetmine on väga lihtne ja võib sellega hakkama saada isegi algaja kokk.
Koostis:
- õunad - 6 tk;
- kallis - 2 spl. lusikad;
- kaneel ja pulbristatud suhkur.
Ettevalmistus
Puuviljad põhjalikult pestakse ja õrnalt lõigatud "kaas", kus saba on. Järgmine samm on südamiku eemaldamine seemnetega. Mis tahes vormis või küpsetusplaadiga määrige väike kogus õli ja asetage õunad auku ülespoole. Sisestage pisut meest ja katke "kaanega". Küpseta ahjus, kuumutatakse kuni 200 kraadi, kuni see on pehme. Seejärel puista puuvilja kaneeli ja pulbri maitsmiseks. Nõu kalorikogus on 97 kcal. Küpseta õunu porgandiga, marjade ja erinevate vürtsidega, mis aitavad maitset parandada ja mitmekesistada.