Kui kehakaalu langetamine on peatunud, ei ole see paanika põhjus. Peate lihtsalt määratlema protsessi aeglustumise põhjuse ja kõrvaldama selle.
Miks kaalulangus peatus?
Paljud toitumisalased eksperdid ütlevad, et kehakaalu kaotamine lõpetas tänu "toiduplaatide" saavutamisele, sest keha kasutatakse uude režiimi. Aga mis täpselt jääb nende sõnade taga - paljudel inimestel on vaja nende dekodeerimist.
- Ideaalne tasakaal kalorite saabumise ja tarbimise vahel. Kui te hakkate tarbima kaloreid sama palju kui kulutad, siis kaalu loomulikult ei vähene.
- Väike kogus sööki päevas - teil pole aega kulutada järgmise suupiste jaoks kaloreid.
- Ebaadekvaatse joomise režiim on liiga joog, millele on lisatud soolase toidu tarbimine, vale jookide valik.
- Keskendu füüsilisele tegevusele ilma dieedi muutmata.
- Ebapiisav kardiokoguste arv.
Mis juhtub, kui kehakaalu kaotamisel kaotab kaalu?
Eespool nimetatud põhjustel on vaja teha üsna loomulik järeldus, et edasiseks kehakaalu languseks on hädavajalikud faktorid kõrvaldada.
- Jälgige, mida te sööte, alustage kogu toiduga päevikusse kirjutamist, lisades neile kommentaarid põletatud kalorite kohta. Nii et saate aru, kuidas suunata tasakaalu massi vähendamise suunas.
- Mine murdosasse: söö 5-6-7 korda päevas, iga serveerimine peaks olema rusikas, mitte rohkem.
- Säilitage vee-soola tasakaal: joomine: puhas vesi ja mineraalvesi, mahlad ja jogurt - see on toit, mitte jooma. Hoolitseda soola- ja soolasisaldusega tooteid.
- Korrigeerige oma füüsilist väljaõpet, enamik neist peaks olema võim, kuid südame harjutused: jooksmine, hüpped, aeroobika , isegi lihtsalt pikk kõnnib rõõmsalt tempos.