Meie maailm on täis inimesi, kes näljane kaalust alla võtta, ja samal ajal on olemas nii palju erinevaid spordialasid, et see on lihtsalt hämmastav, kuidas iga inimene maailmas ei leia vähemalt üht spordiala.
Kuid asjaolu jääb ja ülekaalueesmärkide omanikud soovivad mitte ainult sporti mängida ja kombineerida selle kiireima kaalukaotusega. Sel eesmärgil arutame täna, millised on kõige tõhusamad kehakaalu langetamise õppused.
Žanri klassika - kardio
Kõigile neile, kes on juba proovinud kaalulangusest mingit sporditegevust leida, on hästi teada, et selleks on alati soovitatav kardiovastuvõtmine, see tähendab - aeroobsed koormused või koormused "õhuga". Pole ime, sest me kõik teame, et rasva põletamiseks on vajalik O2. Ja nagu anaeroobsetel (vt "õhuvaba"), on neid vaja neile, kes on juba rasvast vabanenud ja tahavad pumbata. Kuid Ameerika teadlased teatasid avalikult, et aeroobsed harjutused ei ole oluliselt kehakaalu langetamisel ja hakanud kohe hakkama tegema tõeliselt tõhusaid kehakaalu alandamise harjutusi. Neid tunnistati intervalltreeninguna. See tähendab, et kui te sõidate, siis peate vaheldumisi pidama maksimaalseid kergeid koormusi, sama kehtib ka jalgrattasõidu ja ujumise kohta. Kuid see sobib ainult kogemustega sportlaste jaoks.
Fitness kodus
Vastupidiselt kuulujutustele, et kardioodid (millele sobivus viitab) ei ole tõhusad, on kõige mugavam viis kehakaalu alandamiseks kodus. Selleks vajate natuke aega (eelistatavalt paar korda nädalas), eelnevalt kavandatud programmi (võite kasutada populaarsemaid kettaid ja videoklippe harjutustega), lõbusat muusikat, vaipa ja võib-olla ka hanteleid. Kui teil ei ole surmaga lõppevaid rasvumissügavusi, siis saad hea kuju, pingutage ja parandage oma tervist, tehes seda üsna reaalselt kodus (regulaarselt!).
Jalgratas
Sõltuvalt sellest, kus täpselt soovid kaalust alla võtta, on muidugi väga erinevad klassid muidugi erinevad. Kui teie eesmärk on pinguldatud tuharad, puusad ja jalad, siis on ideaalne kehakaalu kaotamine kahtlemata jalgrattasõit .
Bassein
Vees tunneb inimene alati intensiivselt taastumisprotsessi, paranemist, samas kui basseinis praktiliselt puudub koormus ja võimalus vigastada on minimaalne. Lihtsalt ujumine basseinis, siis põletate palju kaloreid ja kaotate kogu kehas sentimeetrites ning spetsiaalsed harjutused massi kadu basseinis toovad mõeldamatuid eeliseid. Võite parandada ja pumpada lihaseid, tugevdada jalgu, ajakirjandust ja käsi. Kõige tõhusam väljaõpe on 30-40 minutit kolm korda nädalas.
Uskuge mind, veetasemel "voolab" erinevalt, ja nende poole tunni pärast higi väga lahe, ilma seda märganud.
Rollerid
Kui soovite, et olete meelepäraselt kasu saanud, kui olete kindlalt jalgadel seisnud ja mõned paksud abrasiivid ei anna teid hüsteerika juurde, on videod parim kaal kehakaalu alustamiseks
Noh, hästi, see on läbi, miinus, võrreldes sellega, mida saate selles maailmas kaalulangus teha. Põhimõtteliselt põleb iga mootorite aktiivsus teatud koguses kaloreid (vt ENERGY!). Sellega keegi ei väida. Ent kui olete end katastroofilisele rasvumisele toonud ja otsite kõige tõhusama "rasvapõletuse" spordi, siis tasub kaaluda, kui palju aega kulutasite kehakaalu suurenemisele, ja siis peate nõudma spordi välgutulemusi.