Kalorikogus on energiakogus, mida organism saab toidust. Üldiselt arvatakse, et madala kalorsusega toidud sisaldavad vähem kui 100 kcal 100 g kohta.
Täiendavate naela vabanemiseks ja tervisele kahjutuks muutmiseks peaks igapäevane menüü sisaldama toitu, mille kalorite sisaldus on 30-100 kcal 100 g kohta. Ärge unustage seda, kui valite toidu oma toidule.
Toidu energia väärtus sõltub keemilisest koostisest, rasvade kogusest ja lihtsatest süsivesikutest. Vähendab vee ja kiudainete kalorikoguseid. Toidu hulka saab määrata maailma kõige madala kalorsusega toote - salati lehed, mis sisaldavad ainult 11 kcal 100 g kohta. Kõik teavad, et puhastatud vesi ei sisalda kaloreid, kuid ainult see ei ole täis.
Kõige kasulikum ja madala kalorsusega toit
Seda hinnangut juhib muidugi värsked köögiviljad ja puuviljad, kuna need annavad kehale vajalikke vitamiine, mikroelemente, toiduvili ja muid kasulikke aineid. Näiteks selliste toodete nimekiri, mis mitte ainult madala kalorsusega, vaid aitab samuti ennetada enneaegset vananemist, on: granaatõun, lilla kapsas ja spargelkapsas, rohelised, punased sibulad, punased viinamarjad, tomatid jne.
Liigse vedeliku eemaldamiseks kehast pange oma igapäevases menüüs sellised tooted: seller, kurgid ja rohelised.
Et suurendada ainevahetust ja rahuldada nälga pikka aega, on soovitatav kasutada: kapsas, hautatud seened, maitsetaimed, marjad, tsitrusviljad, ananassid ja rohelised õunad.
Kõige toitev madala kalorsusega toit
Toitumine sõltub puhta kõrgekvaliteedilise valgu kogusest, kuid sellisel toidul pole maitset ja see on peaaegu neutraalne. Seetõttu on selle ettevalmistamiseks soovitatav kasutada maitsetaimi, maitseaineid, marju, puuvilju ja köögivilju.
Tooted, mis sisaldavad 60 kuni 120 kcal:
- madala rasvasisaldusega piimatooted, lisandid puuduvad;
- valge linnuliha;
- rohelised köögiviljad ja viljad;
- mereandide ja mittefat kala.
Valige neile põhjapanemiseks. Nad suurendavad ainevahetust ja vähendavad veresuhkru taset.
Madalaim kalorsusega toit kaalulangus
Toidud ja toidud, mis erinevad dieedist, kuid ei mõjuta joonist:
- Roheline salat . Roosiköögiviljadest valmistatud roog annab kehale vajaliku energia. Lisaks sellele sisaldab see palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud toidu seedimiseks ja seedetrakti normaalseks toimimiseks, ja mitte ainult. Kütuse tankimiseks võite kasutada sidrunimahla või loodusliku jogurt.
- Kaerajahu . See on suurepärane kasulike süsivesikute allikas, mis võimaldab teil oma kehakaalu normaliseerida, sobides ideaalselt hommikusöögiks. Maitset mitmekesistamiseks kasutage puuvilju , marju ja kaneeli.
- Looduslik tume šokolaad . Ainuke magustoit, mida võib kaalukaosaliselt mõõdukalt sööta. Kuid ikkagi sisaldab see suhkrut, nii et seda lubatakse iga päev, ei ole rohkem kui 50 g.
- Punane pipar . Seda toodet saab kasutada, et valmistada salateid või eraldi lõhna, et näljast lahti saada. See koosneb antioksüdantidest ja vitamiinidest, mis parandab naha seisundit.
- Avokaado . Täna kasutatakse seda puuvilja magustoitude ja salatite valmistamiseks. Sellel on ka kiudaineid ja tervislikke rasvu, mis avaldab selle näitajale positiivset mõju. Ka avokaadod parandavad naha seisundit ja vähendavad kolesterooli taset veres.
Et vabaneda lisaraskadest ja hoida kehakaalu normaalses seisundis, soovitatakse neid toiduaineid sisaldada toidus.
