Lacto-ovo-taimetoitlus - eelised ja miinused

Igaühel on oma põhjused populaarse taimetoidulisuse üle minna:

1. Paljud inimesed keelduvad lihast elust austamisest loomade õiguste, usuliste veendumuste kaitse tõttu.
2. Keegi arvab, et taimetoitumus on tervislikum.

Ilmselt on nii palju põhjuseid, nii palju taimetoidu sorte. Pescetarlased otsustasid, et kala ja muud mereannid oleksid tarbimiseks sobivad, erinevalt soojavereliste loomade lihast. Veganid ei söö ega kasuta loomset päritolu tooteid, isegi mesilasvaha, siidrõivaid ega hane rasva kingade jaoks. Erinevalt "salapärasest" lakto-ovo-taimetoitlasest.

Mis on lakto-ovo-taimetoitlus?

Lakto-ovo-taimetoidu mõiste etioloogia selgelt näitab selle tähendust:

1. Ladina sõna lac (lakk) tähendab piima (teine ​​näide on laktatsioon);
2. Sama ladina munarakk (munarakk) tõlgitakse munana;

Lacto-ovo-taimetoitlus on eluviis, mis põhineb keeldumisel süüa liha, sealhulgas kala ja mereande, kuid munad ja piimatooted on vastuvõetavad. Tavaline lakto-ovo-toit sisaldab:

• puu;
• köögiviljad;
• teraviljad;
• pähklid;
• seened;
• piim;
• juust;
• jogurt;
• munad.

Lacto-ovo-taimetoitlus on hea ja halb

Mis tahes piirang toidus nõuab erilist tähelepanu toitumisele. Lacto-ovo-taimetoitlane dieet võib tuua mitte ainult hea, vaid ka kehale kahju, kuna see välistab:

• liha;
• kala ja mereannid.

Lacto-ovo-taimetoitlus on hea

Hästi tasakaalustatud lakto-ovo-taimetoitlane toit sisaldab rikkalikult vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Kuigi tihti valitakse taimetoitlane eetilistel põhjustel, on lacto-ovo-taimetoidulisuse ja tervise jaoks palju kasu:

1. Haiguste kaitse . Taimetoit on rikkalikult kiudaineid ja antioksüdante ning sisaldab väikest kogust kolesterooli ja rasvu, vähendades seeläbi diabeedi, vähi ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski.
2. Ideaalkaalu säilitamine . Lacto-ovo-taimetoitlus, nagu ka muud tüüpi taimetoitlusega toidud, kõrvaldab peaaegu rasvumise võimaluse ja aitab säilitada keha kuju.
3. Pikaealisus . Suures koguses loomarasv kahjustab arterite ja veenide tervist, suurendab vabade radikaalide arvu kehas. Madala süsivesikute ja rasvade dieet, palju antioksüdante, suurendab oodatavat eluiga.
4. Tugevad luud . Kui organismis ei ole piisavalt kaltsiumi, eemaldatakse see vereringest, mis muudab luud poorseks ja rabeemaks. Lacto-ovo-taimetoitlus tähendab kaltsiumi rikkalikku toitu (peamiselt on piimatooted).

Lacto-ovo-taimetoitlus - kahju

Ovolakto-taimetoitlusel on oma nüansid:

1. Mõned teadlased ütlevad, et teatud rühmade vitamiinide puudumine, mis sisaldub ainult lihas, võib põhjustada närvisüsteemi tõsiseid häireid.
2. Kalade ja mereannide täielik tagasilükkamine ähvardab puududa tsinki, magneesiumi ja fosforit ning teisi organismi toitaineid. Vähemalt peaksite mõtlema vitamiinide võtmise üle.
3. Ülekatamise tõenäosus koos sellega - seedetrakti haiguste oht. Taimetoitlikkus on tihti seotud üleöömisega, sest taimtoidu küllastumine nõuab suurte portsjonite imendumist. Kuigi selles mõttes, lacto-ovo-taimetoitlus on endiselt eeliseid võrreldes teiste toidulooma toiduga, mis on tingitud toidust piima ja munade tõttu.

Lacto-ovo-taimetoitlus kaalutõusu kaotamiseks

Lacto-ovo-taimetoitlane toit võib olla erineva kvaliteediga, sõltuvalt toiduvalikust. Liha puudumine toidus ei näita veel tervislikku toitumist, mis aitab säilitada ideaalkaalu. Palju pole väga kasulikke ja taimetoitlaseid tooteid:

• kommid;
• koogid;
• küpsised;
• valge leib;
• kiibid;
• jäätis.

Et kaalust alla võtta ja seda toetada lakto-ovo-taimetoitluses, peate pöörama tähelepanu sellistele asjadele nagu kalorsuse loendamine ja tasakaalustatud toitumine. Ükskõik, loomse või taimse päritoluga rasv, sellel võib olla sama energia väärtus . Näiteks 1 grammi veiseliha ja oliiviõli sisaldavad sama 9 kcal.