Kui arvate, et võite kaaluda 30 kg kiiresti, nädalas või kahes suunas, pole see artikkel teie jaoks, siis te ei huvita seda. Parem on raha mao rasvaimu ja silmade kinnistamiseks laenata, kuigi on ebatõenäoline, et mõlemad annaksid lühikese aja jooksul nii suured. Kui soovite teada, kuidas kaalust alla võtta 30 kg võrra, valmistub ette, et peate hüvasti proovima kõige enam harjunud harjumusi ja alustama täiesti erinevat elustiili.
Põhjuse kindlaksmääramine
Kui olete saavutanud punkti, et peate kaotama 30 kg, siis on teie elus teatud tegurid, mis aitavad kaalutõusel selgelt kaasa.
Vastutusest loobumine - sünnitust ei vabanda kehakaalu tõusust. Teie sünnitusjärgne kehakaal on ajutine, see läheb alla, kui teil on tasakaalustatud söömine ja põhilised füüsilised harjutused.
Te teate väga hästi, mis on toonud kaasa kehakaalu tõusu. Olgem sellega silmitsi.
Põhjus number 1 - ületoomine ja söömine vale toidu
Kui teie menüü koosneb praetud, rasvase, suitsutatud jahu poolest, ärge üllatuge kümmekond või kaks ekstra naela - see on loogiline tulemus, et teie toitumine on parem kui tooted, mis on hõlpsasti subkutaanseks rasvaks muutunud. Lisaks põhjustavad need tooted söögiisu - te soovite neid rohkem ja rohkem. Selline toit sisaldab tühje kalorit - te ei vähenda keha vajadust vitamiinide, mineraalide, õli, hapete järele, vaid lihtsalt sööte ise kahjuks.
Sellisel juhul on 30 kg kehakaalu alandamiseks vaja dieeti, mitte näljastreiki, kuid täieõiguslikku dieeti, mis tagab kogu keha kasulike ainetega, nii et ta suudab lõplikult taastada korra ainevahetusega .
Probleemi number 2 - füüsiline tegevusetus
Isegi kui sa sööd vähe, tagasihoidlikult ja ainult "rohtu", ei pruugi teie kehal olla kõige atraktiivsemaid vorme. Hüpodinumia - liikumise puudumine, viib asjaolu, et lihased atroofeeruvad tarbetuna, kasvavad rasva, sag.
Kui olete oma asjad oma menüüga kohandanud, tegelege mõnevõrra spordiga (mitte malemaga!). Teil on vaja mingit liikuvust, mis aitab lihaseid äratada ja veenda neid, et teil on neid veel vaja. Ärge kuritarvitage simulaatorites treeningut või rasket väljaõpet, mille ülekaal on 30 kg - südamega on liiga palju stressi. Ujumisel on palju kasulikum, sest vesi säästab kaalu, eemaldades selle liigestest ja tugevdades kardiovaskulaarsüsteemi.