"Kui kaal on tõusnud, siis kuidas keha uuesti kehakaalu kaotada" on selline küsimus paljudele vaevaks. Kõigepealt ei tohiks meeleheidet teha, on massi "uuesti liikuda" palju võimalusi.
Kaal on tõusnud kohale, mida teha?
- Jõutreening Kui vastus küsimusele, mida teha, kui kaal on tõusnud, tuleb kõigepealt kasutada jõukoolitust. Kui veel hiljuti ei ole te koolitust saanud, on nüüd aeg. See on jõutreening, mis võib kiiresti kaasa tuua ainevahetuse suurenemise ja põhjustada kehakaalu langust.
- Südamehaigus . Kui kaalukaotus kaotatakse, on soovitatav seda tüüpi treeningut muuta. Kui teie põhikoolitus kestis kuni viimase hetkeni või kõndis, proovige neid ujumiseks või jalgrattasõiduks vahetada. Sellisel juhul on oluline, et sundida ennast ja oma keha teisele, uuele režiimile liikuma. Juhul kui te kasutate madala intensiivsusega südame löögisagedusi ja kaalus äkitselt peatunud, võite hakata omandama veel üks sport, mis nõuab palju energiat.
- Madal võim . Kui kaalulangus on kaalulangus, on soovitatav alustada söömist sagedamini. Harjumus on karm kolm korda päevas, ei ole halb, aga võite hakata väikesi suupisteid valmistama , vähendades osi peamistes toitudes. Toitumisspetsialistid soovitavad sageli ja järk-järgult süüa, mis võimaldab teil ainevahetust hajutada ja maha kaalust maha võtta.
- Veerežiim . On vaja juua palju veel vett, eriti kui te seda varem ei teinud. Võtke reeglina vähemalt kaks liitrit iga päev juua.
Samuti on soovitatav alustada vahelduva jõu kasutamist. Sellisel juhul peate vaheldumisi päeva erinevate kalorikogustega. Peamine ülesanne ei ole, et keha saaks igavaks, võimaldades teil kohaneda teatud koguste kaloritega.