Kuidas õigesti magada raseduse ajal?
Alustuseks tuleb öelda, et peaaegu 1 trimestri ajal antakse naisele nn "tegevusvabadus", st ta saab puhkuse ajal kõige mugavama ja lemmikkoha. Kuid 12.-13. Nädala jooksul soovivad arstid hakata ümberõppima ja veendumaks, et une keha on õiges asendis.
Seega on raseduse ajal magamine kõige paremas olukorras see, kus naine magab tema küljel ja vasakul. See positsioon soodustab paremat verevarustust emaka veresoontes, mille tagajärjel on selline rikkumine nagu loote hüpoksia välja jäetud.
Rasedate naiste une ajal on ka üks korralik positsioon Fowleri positsioonist, st leegendamine Keha ülemine osa asub allpool umbes 45 kraadi nurga all. Selleks peate oma selja alla panema padja. Selles asendis on emaka poolt mõjutatud diafragma rõhk minimaalne, nii et see mõjutab hingamisprotsessi positiivselt ja välistab õhupuuduse.
Neid 2 asendit raseduse ajal magamiseks võib nimetada õigeks, tk. see on keha asend ei mõjuta verevarustust ja toitainete tarnimist lootele.
Milliseid seisundeid tuleks raseduse ajal raseduse ajal vältida?
Sellele küsimusele vastates tuleb kõigepealt öelda pealetungi kohta. Selles asendis olev puhkus võib mõjutada lapse arengut ning tekitada kõige raskematele ebamugavusi:
- madal vererõhk;
- raskendab hingamise protsessi;
- häirima verevoolu vaagnapiirkonnas;
- põhjustada valu seljas;
- provotseerige hemorroidide ägenemist.
Kõige ohtlikumad tagajärjed, mida ülejäänud tagakülg on lapse kandmisel nimetatud tagaküljel, on ringluse rikkumine. Asi on selles, et perioodi suurenemisega suureneb järsult veresoonte rõhk, mis asuvad otse emakasti taga. Suurim neist on madalam vena cava, mis ulatub mööda selgroogu. Selle verevoolu rikkumine võib põhjustada asfüksia tekkimist lootel.
Sama võib märkida ja unelmaga paremal küljel. Lisaks sellele on sel juhul võimalik välja arendada selline nähtus nagu refluks - maosisisaldus satub tagasi söögitorusse ja tekitab kõrvetised.
Imiku kandmisel ei soovitata kõhupiirkonnas magada isegi siis, kui suurus seda ikkagi võimaldab. Emaka ja loote liigne rõhk toob kaasa emaka hüpertensiooni, mis võib pikemas perspektiivis põhjustada abordi või enneaegset sünnitust. Kirjeldatud unehäired on raseduse kolmandal trimestril vastuvõetamatud.
Milliseid seadmeid saab rasedate naiste puhul puhkuse ajal kasutada?
Selleks, et naine saaks ennast mugavamaks tunda, on olemas spetsiaalsed padjad.
- U-kujuline - toetab koera naise keha kohe kahe poole küljest, lõõgastav ja tõstes koormat selja lihastest, toetades mao;
- C-kujuline - suurepärane võimalus küljel magada, toetades mao suurenemist;
- I-kujuline - asetatakse kõhu alla, seda kasutatakse küljel puhata.
Sellised kohandused võimaldavad tulevasele emale lõõgastuda ja puhata.