Ajakirjades, teleriekraanides - kõikjal levivad ilusad ilud ja paljud mõtlevad, kuidas nad saavad nii ilusad ja mitte lisatasku saada. Igal naisel on oma saladused, millest osa me avalikustame.
Määra eesmärk ja minna talle
Ühes soovis võitluses ühe naise täiendavate naeladega ei piisa, sest võite unistada kehakaalu kaotamisest, kuid samal ajal istuda teleri ees ja süüa koorega koogid. Ebamõistetu ja laiskus võib paljude aastate jooksul kehakaalu kaotamise protsessi edasi lükata, seega peame seadma eesmärgi ja leidma stiimuli. Näiteks võib see olla uus armastus, puhkus kuurordisse, terviseprobleemid jne. Stimuleerige end fotodega õhuke tüdrukutest, kes peavad külmikus ja peegli lähedal riputama, nii et nad on silmitsi. Tänu ülesannetele on lihtsam kaalust alla võtta, sest iga kaotatud kilogramm toob sulle eesmärgi lähemale.
Muuta oma psühholoogilist hoiakut
Sa pead kaalust rõõmu kaotama, nii et peate ükskord kaotama halva tuju . Püüdke stressi võimalikult palju välja arvata, vabaneda depressioonist, saada optimistiks. Probleemi lahendamiseks aitab reisida, hobisid ja lihtsalt aktiivset puhkust.
Tee õige toitumine
80% massi kaotamise protsess sõltub õigest toitumisest. Igaüks võib reageerida samale tootele erinevalt. Täiendavate naela vabanemiseks peate oma menüüst eemaldama tooted, mis on halvasti lagundatud ja teie keha ei ole seeditav. Selle teabe saamiseks peate nägema arsti ja võtma katseid.
Paljud toitumisspetsialistid on soovitatav järgida nn toiduainete püramiidi:
- 45% toidust peaks olema puu-ja köögiviljad, parim, kui nad erinevad vähemalt 5 liiki;
- 30% peaks olema teraviljad ja teraviljad, sealhulgas terve leib;
- 20% igapäevasest dieeti peaks sisaldama valku, see võib olla liha, kala, piimatooted, munad, pähklid , kodulinnud ja kaunviljad;
- 5% kogutoodangust on jahu ja magus.
Kui jälgite neid proportsioone, saab keha kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid, kiudained ja muud kasulikud ained. Tänu sellele jagunemisele saate vabaneda lisataskudest.
Toitumisspetsialistid soovitavad süüa vähemalt 5 korda päevas ja portsjoni suurust kontrollida. Mida vähem sööte, seda kiiremini töödeldakse toitu organismis, mis tähendab, et teil ei ole vaja muretseda täiendavate naela pärast.
On väga oluline jälgida vee tasakaalu organismis, kuna toitumine toimub vees. Kui kehas olev vedelik ei ole piisav, aeglustub ainevahetus ja täiendavaid kilogramme ei saa vältida. Igapäevaselt on vaja juua vähemalt 1,5 liitrit vett.
Ärge enne magamaminekut ülekuumenemist liiga palju sööma ja pärast 6 kuud sööma, kuna seedimine muutub vähem aktiivseks. Kuid see ei tähenda, et peate minema näljaseisu, lihtsalt jooma klaasi keefirist ja süüa värskeid köögivilju ja puuvilju.
Mine spordi jaoks
Kui ühendate õige dieedi ja harjutuse, on tulemus suurepärane. Lisaks sellele, et koolituse ajal kaotate liiga palju kaloreid, kiireneb ainevahetus ja rasvade põletamine toimub palju kiiremini. Saate harjutada igasugust sporti, näiteks sörkimist, ujumist, sportimist, joogat või jõusaali jõudmist. Kõik sõltub tervisest ja tulemustest, mida soovite saada. Peamine asi, et koolitus kestis vähemalt pool tundi.
Tulemus
Mõne kuu pärast näete, et tulevikus muutub see paremaks ja selline rütm hoitakse, näete välja nagu läige.