Kui kuulete põlves kõhtu, otsige otsekohe põhjuseid, muidu võivad tekkida ebameeldivad haigused, mis annavad teile palju rohkem vaeva kui lihtsalt ebameeldiv heli. Põlveliigese paksus võib olla eeltingimuseks põlveliigese artroosi arengule või muule sarnasele probleemile.
Põrutuste põrked: põhjused
Vaatame võimalikud põhjused:
- Suur koormus ühendusele . Kui tõstad raskeid esemeid, näiteks tehes jõutõstmist, on võimalik, et aja jooksul on põlvedel krambid ja valu. Sama efektiga saate inimesi kaasata spordivõistlusse või sellesse, kus peate pikka aega jalgu pingutama.
- Ebaõige toit . Kui teie toitumine on kollageeni tootmisel kasutatavaid köögivilju, puuvilju ja tooteid vähe, peaksite oma menüüd hoolikalt läbi vaatama.
- Kõrged kontsad Meie keha ei loodud jalgade kududes, nii et kui jalatõste pikkus ületab 3-4 cm, suurendatakse põlveliigese koormust.
- Rasvumine Kui inimese kaal ületab oluliselt normi, muutub see loomulikult raskeks kõndida ja põlved hakkavad põlema. On vaja vabaneda ekstra kilo,
- Passiivne eluviis . Kontoritöö muudab meid suurema osa meie ajast istuma, mis annab kõrvalmõju.
Pöidetava röhitsemise ravimine
Olles kindlaks teinud põhjuse, on vaja tegeleda selle kõrvaldamisega. Kõige tõenäolisemalt, pöördudes arsti poole, saate klassikalist nõu - liikuda rohkem, kuna põlvede rütm on sageli põhjustatud soolade sadestumisest ja neid on spordikoolitusel lihtne kõrvaldada.
Vaadake läbi oma igapäevane menüü. Kõrvaldage kõrge kalorsusega toidud, kiirtoit jms. Teie toidus peavad olema kindlasti olemas puuviljad ja köögiviljad, mis annavad kehale vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Vähendage vürtsikate, soolaste ja magusate nõude tarbimist, vähendades seejuures soolade ladestumist ja samal ajal vabastades lisaraskest, kui üldse.
Jalutuskäikude põlvedega võib ka elimineerida tavapärase želatiini kasutamisega, mida müüakse kottidel igas toidupoes. Želatiin on sellistest haigustest soovitatav apteekidest sama kollageen. See tugevdab sidemeid ja liigeseid, muudab kudede tugevuse ja elastsuse. Muide, kallite kollageenikomplekside ja toiduga seotud želatiini toime on võrdselt efektiivne, mistõttu pole põhjust maksta üle.
Kui olete sportlane ja teie põlved saavad palju tööd, on soovitatav kasutada ligikaudu 10 g želatiini päevas, kui koormus on keskmiselt, siis umbes 5 g. Valige endale vastuvõtmise meetod, ilmselt kõige meeldivam on puuvilja- või marjažele valmistamine. Sulatatud kala ja sealiha jahutamine on samuti hea kollageeni allikas.
Kui põlveliiklus ei ulatu pikendamise ajal, hoolimata võetud meetmetest, tasub kohe pöörduda arsti poole ja teha röntgend. Kuigi reeglina on piisavalt loetletud meetodeid.
Sportimise ajal võite kasutada spetsiaalseid elastseid sidemeid või sidemeid, mis vähendavad põlveliigese koormust.
Ärge olge tarbetu soojenemise salve või lihtsalt kuuma vanni pärast hõivatud päeva, see aitab lõõgastuda lihaseid ja parandada vereringet organismis.
Vaadake oma tervist ja ära joosta. Töö on alati, seega on äärmiselt oluline leida puhkus ja vaba aja tegevused.