Talv on ideaalne aeg suusatamiseks. On teada palju erinevaid suundi, nii et paljud suudavad endale leida, mis toob rõõmu. Lisaks sellele on välitreeningul inimesel palju eeliseid.
Suusatamise eesmärgid ja eesmärgid
Üks populaarsemaid on suusatamine. Paljud selles sisalduvad juhised on esindatud olümpiamängudel. Suusatamise tähtsus mees jaoks on tohutu:
- Ilu . Koolituse ajal teeb keha palju füüsilist tööd, millel on positiivne mõju tervisele.
- Haridus . Suusatamise ajal õpib ja õpib inimene palju olulisi oskusi, näiteks vastupidavust, liikuvust, jõudu, vastupidavust ja nii edasi.
- Rakendatud . Suusaid kasutatakse mitmesugustel tööüritustel, armee, igapäevases elus ja teistes valdkondades.
Kuidas suusatamine mõjutab inimeste tervist?
Regulaarselt spordiga tegelemisel saate suurt positiivset mõju ja see on tingitud sellest, et töös osalevad peaaegu kõik lihasrühmad. Suusatamine kehale on sarnane jooksmisele või hüppamisega, kuid koormus on õrn, nii et paljudes piirkondades saavad tegeleda ka inimesed oma vanuses. Koolitus on lubatud nii väikelastele kui ka pensionäridele.
Suusatamine tervise eest
Rääkige positiivsest mõjust, mida inimene saab, suusad regulaarselt sattudes, võib olla pikk aeg. See on tingitud mitte ainult asjaolust, et peate oma kätega ja jalgadega töötama, säilitades oma tasakaalu, vaid ka seetõttu, et koolitus toimub värskes õhus.
- Talvises tänavas kõndides sarnaneb kustutamine, mis aitab tugevdada immuunsust .
- Seal on südame ja veresoonte tugevdamine ja kõik, sest suusatamine on südame-koormus.
- Suusatamise eelised on seotud sellise maastikuga teraapiaga, mis hõlmab keha paranemist ja keha tugevdamist läbi välitreeningu. See võimaldab teil toime tulla unetuse, stabiliseerida närvisüsteemi, parandada meeleolu ja toime tulla stressiga .
- Edendab kopsude ventilatsiooni, mis suurendab sissetuleva hapniku kogust kehas.
- Suusatamine aitab kaotada kehakaalu ja tugevdada lihaste süsteemi.
Suusatamine
Mõnes olukorras võib suusatamine põhjustada palju terviseprobleeme. Suusatamisega kaasnevad vigastused on sagedased sündmused, mis on seotud ohutusnõuete mittejärgimisega, sobimatult sarnaste seadmetega ja suletud rajatega sõitmisega. Kirjeldades suusarengu plusse ja miinuseid, on oluline pöörata tähelepanu vastunäidustustele.
- Luu- ja lihaskonna või seljaaju tõsine patoloogia.
- Kardiovaskulaarsed ja hingamisteede haigused.
- Raseduse aeg.
- Nõrgenenud immuunsus ja ühised probleemid.
- Hiljuti haiged ja operatsioonid.
Suusatamisviisid
Nagu juba mainitud, peetakse väljapakutud spordi suund kõige suuremaks. Peamised suusatamisviisid ja nende lühikirjeldus:
- Murdmaasuusatamine . See on tsükliline spordiala, mis võistleb erinevatel vahemaadel. Nende hulka kuuluvad: eraldi algus, mass start, jälitamise rass ja teised.
- Mäesuusatamine . Mäed on pärit mööda teed, mida tähistab spetsiaalne värav. Marsruudi pikkus, kõrgus hüppab ja väravate arv on alati selgelt kindlaks määratud. Suusatamiseks on erinevaid spordialasid: slalom, super-hiiglane, hiiglane slaalom, allamäge ja nii edasi.
- Suusatamine hüppelaudiga . Selles spordis kasutatakse spetsiaalseid suusatõstukeid, mis aitavad sportlast maa peal maha tõrjuda ja lendu reguleerida.
- Riikidevaheline üritus . Selles suunas hüppab hüppelaud (2 katset) ja 15 km rassi kombineeritakse.
- Lumelaud See suusatamine hõlmab harjutusi ühe suusaga, mida nimetatakse "lumepalliks". On mitmeid tüüpe: hiiglane ja paralleelne slalom, lumelaua rist ja teised.
- Freestyle . See suund hõlmab mitmesuguseid trikke ja hüppeid. On mitmeid erialasid: suusakrobaatika, mogul, suusatamine ja pooltoru.
Kuidas suusatada?
On vaja mitmeid olulisi tingimusi, millele algajad peavad tähelepanu pöörama.
- On vaja valida õige varustus. Suusad valides arvestatakse tähtsate üksikasjadega, näiteks spordi, kasvu ja nii edasi.
- Peale selle peaksite ostma õiged riided, mis ei tohiks takistada liikumist, kuid hea on hoida soojas.
- On vajalik läbi viia uuring ja välistada võimalikud vastunäidustused.
- Algajad peaksid alustama minimaalse koormusega ja kindlasti sõitma ettevalmistatud marsruutidel. Kui võimalik, peaksite harjutama treenerit.
- Kui inimene soovib professionaalselt töötada, peab suusatamise ettevalmistus toimuma spetsiaalsetes koolides, kus välja töötatakse koolitusprogramme.
Huvitavad faktid suusatamise kohta
Ilmselt igas valdkonnas võite leida teavet, mis on paljudele inimestele tundmatu. Suusport on huvitavaid fakte:
- Suusatamine algas siis, kui riide asemel kasutati loomakarju. Seda kinnitavad leitud petroglüüfid.
- Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, soovivad teada, et tunni sõites saate visata umbes 350-400 kcal.
- Usutakse, et skandinaavlaste ajal tekkis suusatamine ja seetõttu olid nad suusadade jumalateenija - Ullom.
- Spordikompleksid kuulusid esmakordselt olümpiamängude hulka 1924. aastal ja seejärel võtsid peaaegu kõik auhinnad Norra meeskond.
- Esimesed spordi pikkusega suusad ulatuvad kolm meetrit.
- Esimene Šveitsi suusatamise avastaja oli Arthur Conan Doyle.
Suusatamise legendid
Praktiliselt igas spordialas korraldatakse võistlusi, mis aitab kõige paremini ära tunda kõigi osalejate seas. Suusatamise võistkonnad on saanud eri võistlustel, sealhulgas olümpiamängudel, medalid.
- Bjorn Daly . Pealkirjaga suusataja, kellel on kuus maailma karika ja kaheksa olümpia kuldmedali.
- Travis Rice . Selle lumelauduri saavutused on selle spordi aluseks ja seavad suuna edasiarenduseks. Tal on laialdane auhindade nimekiri.
- Tony Seiler . Kuulus Austria suusataja, kes on üks kolmest absoluutsest maailmameistrist. Ta on ka seitsmeaastane meeste maailmameister.
Bjorn Daly
Travis Rice
Tony Seiler