Põhjamaade või Skandinaavia jalutuskäik on spordiala, millel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ja mis on kõigile soovijatele kättesaadavad. Selle spordiga tegelemiseks on vaja ainult kahte spetsiaalset pulgat. Enam pole erinõudeid. Kas põhja jalutuskäiku saab peaaegu igal ilmaga ja igal pool.
Kuidas valida Põhja jalutuskepid?
Klassid Keelekümblus võimaldab teil koormata mitte ainult jalgade lihaseid, vaid ka ajakirjanduse ja õlavöötme lihaseid. Sel juhul lüli on minimaalselt koormatud, kuna peamine fookus on pulgad.
Tõhusaks väljaõppeks on vaja kasutada kvaliteetseid pulgakesi, mille valimisel tuleks arvestada järgmisi punkte:
- Nordic walking ei saa kasutada suusamägedega, kuna viimased on pikemad ja neil ei ole eemaldatavat otsa.
- Põhjalikes jalutuskeppides peaks olema vahetatav ots: jää, lume ja mustuse teede puhul kasutatakse küünarnukikliha, nagu ka suusipäidule, asfaldile kulumiskindlat kummist otsa. Tuleb märkida, et mustand tuleb eemaldada.
- Pulgad on monoliitsed ja teleskoopsed. Teleskooppurgide eeliseks on see, et neid on lihtsam transportida ja neid saab kohandada konkreetse inimese kasvu jaoks. Kuid nende töökindlus ja ohutus on väiksemad kui monoliitsed postid.
- Pulgad on valmistatud alumiiniumist, süsinikust ja komposiitmaterjalist. Algajatele on parem valida süsinikupulgad, mille indeks on vahemikus 20 kuni 30%.
- Pulgate ostmisel peaksite pöörama tähelepanu tootjatele. Parimad tootjad on sakslased ja soomlased. Selliste pulgakate maksumus on kõrge, kuid need on turvalised ja mugavad.
- Pulgad ei tohiks sisaldada plastilisi osi. Plastik võimaldab tootjatel pakkuda ostjale madalamaid hindu, kuid see materjal on lühiajaline ja ebamugav, eriti kui seda kasutatakse käepidemel või näpunäidetest.
- Ostes monoliitseid pulgakesi, peaksite arvutama nende pikkuse, mida konkreetne isik vajab. Sellisel juhul kasutatakse järgmist valemit: kasvu tuleb korrutada 0,68-ga ja ümardada suuremaks arvuks, mis on kordumatu 5-ga.
Põhjamaade jalgpalli kingad
Skandinaavia jalgsi kingade jaoks ei ole erinõudeid. Peaasi, et kõndimine on mugav. Kõige hõlpsam viis kasutada kvaliteetseid tosse , paindliku tallaga ja jalga üsna hästi fikseerivat.