Et saada kõige raskematelt olukordadelt koos märkimisväärse närvisurvega, tuleb võita, tuleb õppida, kuidas neid vastu panna. See on võimalik, kui teate, kuidas saate välja arendada stressiresistentsust.
Vastupanuvõime arendamise viisid stressidele
On olemas üldised reeglid ja tehnikad, mis aitavad leida vastupanu stressile:
- on vajalik võimalus saada piisavalt magada - hästi hoolitsev inimene on palju rahulikum kui see, kes magab vähe või halvasti;
- Pärast tööaega tuleb kindlasti leida aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks;
- kui teil on huvi , on palju lihtsam mitte ainult aru saada, kuidas stressitaluvust arendada, vaid ka seda leida.
Stress mõjutab keha sisemisi protsesse ja on sageli paljude haiguste, eriti seedetrakti, närvisüsteemi, südamehaiguste põhjustaja. Korduv kokkupuude stressitingimustega võib põhjustada südameatakke, närvilahkeid, maohaavandeid. Neil juhtudel on sageli küsitav, kas on võimalik välja arendada stressiresistentsus ja mida on selleks vaja teha.
Kodus leiame kodus võimaluse vähemalt lõõgastuda ja rahuneda, kuid tööl on paljud sageli stressiolukorras, nii et ükskõik kui raske on see, on väga oluline õppida rahulikumaks kõikides olukordades ja oskama töötada välja stressiresistentsust tööl .
Kuidas kaitsta end stressist töökohas?
Stressile vastupidavuse moodustamiseks on palju võimalusi ja kodus tuleb luua rahulikkus tööl.
- Võtke kontrastaine dušš, ujuge sisse.
- Tutvu jõusaalis või jõusaalis, tehke harjutusi.
- Leidke aega oma lemmikettevõtte jaoks.
- Korrigeerige kehalist aktiivsust.
- Kui võimalik, minge tööle ja jalgsi.
- Ära aruta oma kolleegidega bossi juhtkonna käitumist ja viisi.
- Püüdke kolleege tööl suhelda nii vähe kui võimalik, mis ei tekita teile häid tundeid.
- Ärge proovige näidata kolleegidele, et ainult teate, mida ja kuidas teha.
- Minimeeri suitsetamine.
- Loe raamatuid, minnes kontserdidesse, festivalidesse, loomega kohtumisi huvitavate inimestega.