Vältige stressirohke olukordi. Mitte alati selline avaldumine on negatiivne. Stress võib kogeda positiivses keskkonnas, positiivseid emotsioone. Stress on midagi enamat kui keha kaitsev reaktsioon tingimuste muutmiseks, milles inimene on harjunud eksisteerima. Niinimetatud "mugavustsoon", millest tulevad välja ebamugavused. Psühhoemootriline stress tekib negatiivsete emotsionaalsete mõjude tingimustes. Need hõlmavad järgmist:
- oht;
- pahameelega;
- konfliktiolukordades;
- hirmu.
Selles seisundis saabumine ei suuda rahuldada esmaseid bioloogilisi ja sotsiaalseid vajadusi.
Emotsionaalne stress toimub mitmel etapil:
- ärevuse etapp. Selles etapis on stimulaatoritele terav reaktsioon;
- resistentsuse etapp. Inimene on kohandunud ja kohandanud olemise tingimusi. Ta saab elada pidevas depressioonis;
- ammendumisetapp. Kohanemisvõime tase väheneb, mis viib surma.
Füsioloogia
Emotsionaalne stress mõjutab kõiki keha funktsionaalseid süsteeme. Ta mõjutab vegetatiivset süsteemi suuremal määral. Viimane omakorda on nõrgalt vastandatud negatiivsele mõjule, väga lihtsalt tasakaalustamata. Taimne süsteem on osa närvisüsteemist.
Nüüd, mis juhtub psühholoogilise stressi ajal:
- cortex saab signaali väliskeskkonnast. Naised hakkavad tegutsema;
- hoiatav signaal kantakse piki närvirakke hüpotalamuse osakondadele;
- organismis on tugev adrenaliini vabanemine.
Emotsionaalse stressi tunnused
Võite diagnoosida stressi olemasolu järgmistes indikaatorites:
- võimalik kehatemperatuuri tõus või langus;
- kiire pulss, südamepekslemine;
- higistamine;
- peavalu ja peapööritus;
- väsimus;
- ärrituvus;
- ärevus, hirm, meeleheite tunded;
- suutmatus pisaraid piirata;
- kontrollimatu käitumine.
Emotsionaalse stressi ilmingu eripära seisneb selles, et emotsioonid "mööda ulatuvad" ja neid on raske kontrollida. Inimene võib näidata ebaadekvaatset reaktsiooni käimasolevale olukorrale, "murda" teistele, vabanemisel ennast energia üleküllusest.
Ravi
Emotsionaalne stress on igal juhul ravitav. Kõige tõhusamad ja populaarsemad võimalused on:
- meditatsioon (lõõgastus);
- autokoolitus (suhtumine positiivseks);
- jooga;
- füüsilised harjutused (jõusaal);
- rahustid;
- psühholoogi külastamine.
Sageli naeran ja usun, et kõik, mis juhtub, on ainult paremaks.