Igaühe elu on ilma stressita võimatu, pealegi on stress väga kasulik asi, mis aitab keha mobiliseerida jõude. Kuid pärast sellist mobiliseerimist ja "uppumise säästmist" jõud ja ressursid vähenevad, laastavad, väsivad, sobivad, langevad käed ja ei taha elada. Muidugi tahtis sa elada! Keha ei ole jõudu elada, seda tuleb uuesti koguneda.
Teisisõnu on vastus sellisele populaarsele küsimusele, kuidas depressioonist üle saada, meie arvates on energiatootmise nõukogu. Kuidas seda teha - loe allpool!
Stress ja depressioon: taastumise elemendid
Sport - me liigume ja me hingame. Kui me hingame (ja mida aktiivsemalt me teeme seda), siis hakkab hapnik ja toitaine sisenema ajju, sest aktiivse liikumise ajal laienevad ained ja kiirendab kõigi protsesside voolu kiirust. Igal meie rakul on energiavarustus, hoolimata asjaolust, et spordi ajal me kulutame seda (mäletame energia genereerimist). Niisiis, kui sa tõesti hoolid sellest, kuidas stressi ja depressiooni üle saada, hoolimata vastumeelsusest, laiskusest, väsimusest ja jõu kadumisest, tõusma ja liikuma, mõistes, et see on teile kasulik.
Pleasure - niipea kui melanhoolia tuleb, on vaja õppida anduma. See on õige! Õppige ennast rõõmu andma ja rõõmustama: ostke asju, millest sa unistad, sööge midagi, mida te igapäevaselt ei luba, maniküüri ja vannis olevat laisk. Muide, mäletame meelt rõõmudest, kui õpime, kuidas pärast lahutuse saamist depressiooni üle saada.
Abielulahutus
On tõestatud, et naised on palju tugevamad ja muljet avaldavad meeleheitmisega, eriti kui see mees oli teie abikaasa, ja veelgi rohkem, kui pärast seda lahkuksite, jätsite lapsega oma käte juurde. Lisage õli tulele:
- "Äkiline" abielulahutus - kui lahutuse algataja on abikaasa;
- lahutus teise naise pärast.
Pärast lahutust hakkavad paljud naised end jälgima, tutvuma meestega, uskuma meestesse ja kartma tõsiseid suhteid. Naised langevad pikaleveninud depressioonile, jõuavad psühhoosidesse ja isegi enesetappudesse. Selle põhjuseks on see, et üksinda (esimest korda paljude aastate jooksul või isegi esmakordselt elus) seisab naine karda, et maailm ei vaja seda.
Kuid tegelikult, kuidas pärast abielulahutust depressiooni ületada ei ole tühi ja retooriline küsimus. Pidage meeles rõõmud ja midagi positiivset:
- lubage ennast oma abikaasal kurdida, oma nimega nutma, tähelepanu ja kommunikatsiooni nõudma;
- Ärge sulguge ennast üles, otsige rahvarohke kohti ja uusi tuttavaid;
- mõista, et varem või hiljem leiad kindlasti lahutuse kasu, sest võib-olla saatus on sinu jaoks paremat päästa;
- andke andeks oma abikaasale, ükskõik, mida ta teeb, ainult nii, et saate lõpetada mineviku ja elada praeguses;
- hoolitse ennast ja armastan ennast nagu kunagi varem, sest sa seda ära teenisid;
- Uskuge mind, maailmas on palju mehi, kes on valmis teid hindama.
Depressioon pärast sünnitust
Iga naine pärast sünnitust tunneb, et midagi muutub tema kehas uuesti. Mõned kogevad seda rohkem, mõned vähem. Kuid enamik noori emasid, kes tõid koju oma esmakordselt sündinud lapse, sünnitusjärgset depressiooni, mille põhjuseks on ainult hormoonid (ja isegi see, mis teie arvates on nii teie kui lapse jaoks külm, on põhjustatud ka hormoonidest). Raseduse ajal suureneb hormoon progesteroon kiiresti, pärast sünnitust, kiiresti, pärast lapse esmakordset manustamist rinnaga prolaktiin hakkab kasvama. Kõik see, olenemata sellest, kui vähe on need füsioloogilised protsessid, kõlab, kajastub meie nägemuses maailmast. Mõned näpunäited noortele emadele, kuidas ennetada sünnitusjärgset depressiooni:
- pärast sünnitust on teil kommunikatsiooni puudumine, sest kui sa istuvad oma lapsega, ei saa maailm peatuda, kõik elavad oma elu - võtke telefonitoru sisse ja lubage end rääkida ammendumiseni;
- jalutuskäik - ärge istuge kodus üldse, see teeb teid ainult kurvaks, jalutuskäigud on teie jaoks kasulikud (kehakaalu kaotamiseks) ja beebi jaoks tervislikul teel, ja te saate ka "sõjakollaste "ga samadel depressiivsetel emadel teada kui teie;
- et te ei saa õppida nii palju uusi asju ühel päeval tegema, nii et küsige sõpradelt ja sugulastelt abi ilma häbi tekitamata;
- shopping - üheksa kuud kandis hoodies, nii et nüüd olete väärivad mitmeid uuendusi;
- andeks oma abikaasale, et ta ei suutnud lapsi esimesel katsel alla panna.