Toidusegakorra vabanemise teema on pikka aega aktuaalne. Sageli kasutavad inimesed toitu psühholoogiliste probleemide lahendamiseks, näiteks vabaneda stressist, põnevust ületama, unustama vana armastust jne. Sellistel juhtudel ei saa inimesed lihtsalt kontrollida söödud toidu hulka ja valitud saaduste eeliseid ei saa öelda.
Selle probleemiga toimetulemiseks peate teadma toidu sõltuvuse esinemise märke. Enamik inimesi ei tunne probleemi ära ja ei märka nende ülekaalu . Inimene ei kontrolli isu ja sööb igal ajal ja piiramatu koguses. Paljud inimesed märgivad teatud toote jaoks armastust, ja kui seda pole, tekib rahulolematuse ja agressiivsuse tunne.
Kuidas vabaneda toidu sõltuvusest?
Selle kõrvalekaldega toimetulemisel on mitmeid soovitusi:
- Selle alustamine on vajalik probleemi mõistmisega. Ja mees peab seda tegema mitte surve alla, vaid omaette.
- Oluline soovitus toiduga seotud sõltuvusega tegelemiseks - leidke midagi tähelepanu ärritavaks. Valige enda jaoks ettevõte, mis aitab lõõgastuda ja häirida, näiteks hakata tikkima, kõndima, sõitma, sõpradega aega veeta. Muide, see on sellise sõltuvuse lähedaste inimeste toetus, mis on oluline.
- Toiduse sõltuvuse ravi tähendab toitumise ja toitumisharjumuste korrigeerimist. See algab külmkapi läbivaatamise ja kõigi kõrge kalorsusega ja tarbetute toiduainete eemaldamisega. Soovitatav on süüa toitu murdosa, mis teeb kasulikud suupisteid peamistes toitudes. Paljud inimesed rõhuvad üleöö ajal stressi , sel juhul on soovitatav, et neil oleks alati õun või mõni muu köögivilja või puuvilja.
Kui sa ei saa sõltuvust ise toime tulla, siis on soovitatav pöörduda psühholoogi poole, kes aitab välja arendada õige ravikuuri.