Ärkamine ja magamine

Ärkamine ja magamine on kaks inimtegevuse füsioloogilist seisundit, mis on tingitud teatud ajukeskmete, eriti hüpotalamuse ja subtalamuse aktiivsusest, samuti sinise koha tsoonidest ja aju varraste ülaosas paikneva õmblusniidi tuumast. Mõlemad perioodid on oma struktuuris tsüklilised ja alluvad inimkeha igapäevastele rütmidele.

Sisemise kella rütm

Püssuse ja une mehhanismid on endiselt uuritud ja on olemas vähemalt mitu teooriat selle kohta, kuidas meie sisemine kella töötab. Pühaoleku seisundis reageerime me teadlikult kõigile ärritajatele, täiesti teadlikud meie suhtest välismaailmaga, meie ajutegevus on aktiivses faasis ja peaaegu kõik meie kehas toimuvad elutööprotsessid on suunatud energiavarude neelamisele ja ratsionaalsele kulutamisele väljastpoolt vee ja toidu kujul. Üldiselt on une ja ärkveloleku psühhofüsioloogia põhjustatud aju mitmesuguste süsteemsete struktuuride reguleerimisest, mis aitab kaasa aktiivse seisundi käigus kogutud teabe kogumisele ja täpsemalt selle assimilatsioonile ja levitamisele mäluosakondades une ajal.

Viis sammu magada

Une seisundit iseloomustab vähene tegevus, mis on suunatud välismaailmale ja mis on tinglikult jagatud viieks etapiks, millest igaüks kestab ligikaudu 90 minutit.

1. Need kaks esimest on valguse või madala magamise staadiumid, mille käigus hingamine ja südame löögisagedus aeglustuvad, kuid selle aja jooksul saame ärgata isegi vähimatki puudutamist.
2. Siis tuleb sügava une kolmanda ja neljanda faasi, mille käigus on veelgi aeglasem südamelöögisagedus ja täielik vähene reageerimine välisele ärritajale. Ärkige inimene, kes on sügava une staadiumis, palju raskem.
3. Meditsiinilise une viiendat ja viimast faasi nimetatakse REM (kiire silma liikumine - või kiire silmade liikumine). Selles une, hingamise ja südamepekslemise taseme tõusus, silmamud liiguvad suletud silmalaugude all ja kõik see juhtub unistuste mõjul, mida inimene näeb. Spetsialistid somnoloogia ja neuroloogia valdkonnas väidavad, et unistused on täiesti kõik, mitte kõik inimesed neid mäletavad.

Uinumisel ja ka pärast sügava une faasi lõppu siseneb meele ja unetuseni nn piiriala. Selle aja jooksul on seos teadvuse ja ümbritseva keskkonna vahel põhimõtteliselt, kuid täielikult me ​​ei seo end sellega.

Une- ja ärkveloleku häired võivad olla tingitud erinevatest psühhosfüsioloogilistest teguritest, nagu nihke tööviga ebaühtlane ajakava, stress , lennureiside muutmise ajalised rihmad jms. Kuid rütmide rütmi aktiivsuse põhjused - puhkus võib olla kaetud teatud haigustega, eriti narkolepsiaga või hüpersomnia. Igal juhul on soovitatav konsulteerida spetsialistiga enamate või vähem väljendunud püstuvus ja une tsüklilise seisundiga.