Kui otsustate kaalust alla võtta ja teil on toitumine, kuid neid pidevalt nälga tundub murtud, siis aitab õige toidu valik ja parim tuju kaasa tuimata.
Algselt peate seadma eesmärgi - mitte mõtlema toidu üle. Kuid sellest muidugi ei piisa - peate end hingeks tegema. Kui inimene on oma lemmikettevõtte suhtes kirglik, ei mäleta seda toitu pikka aega ja tal ei ole aega kööki pidevalt vaadata.
Nälk põhjustab tihti stressirohke olukordi. Sel juhul aitab psühholoogiline leevendus ja lõõgastus. Lõõgastus on võimalik ainult täiesti üksinda, istuge või valetage mugavalt, sulgege oma silmad ja kuulake ainult oma hingamist, mõelge eesmärgile - mõnus joonis. Kujutage ette, millist kitsa kleiti sa kuuled. Selliseid klasse on parem korraldada vabas õhus, eemal köögist.
Miski aitab unustada näljahäda, nagu füüsilised harjutused. Rasvapartiide spordis eraldatakse energiat, mis on piisav, et rahuldada funktsionaalseid vajadusi. Keha ei otsi täiendavaid energiaallikaid ja nälg on kadunud.
See on parem joomist kui süüa liiga palju
Kui otsite, mis näljahäda võib igav olla, julgelt jooge kraanile, mitte külmkappi. Vesi täiustab istuvust, kuid väikesed suupisted toidust aitavad ainult nälga uuendada. Võite jooma puhta veega või gaseerimata mineraalveega, kuid ei tarbi magusad mahlad - need ainult süvenevad isu.
Tavalised ravimtaimed, mis hävitavad näljatunde - piparmündi, koer roosi, apteegitilli, kuivatatud althea juured. Ei ole soovitatav kasutada mõru teravilja, nad tavaliselt vastupidi, suurendavad isu.
Nädala igavuseks on väike jäik tee, mis on täiuslik, kuid ilma suhkruta. Sobiv on lisada viilu sidrunist või paar värsketest piparmündi lehtidest.
Millised toidud nälga tunnevad?
Kui otsustate toidule minna, peate arvestama, et esimesed päevad on kõige raskemad ja püsivast järjepidevusest, siis algstaadiumis sõltub edasine tulemus. Suuremahulise toiduga harjunud organism nõuab selle täiendamist ja näljahäda ei hakka end ootama. Eelnevalt mine üle toiduvarude ja jätta ainult need tooted, mis ei kahjusta toitu ja aitavad toime tulla nälga.
On mitmeid toite, mis nälga tuhmavad, mis sisaldab spetsiaalseid rasvu, mis aitavad pankreosiimiini tootmisel. See hormoon edastab sügavustunde ja nälga.
Selliste toodete hulka kuuluvad ka linaseemned - nad on rikas rasvhapetega, mis imenduvad organismis aeglaselt ja tekitavad küllaltki pikka aega. Linaseemned on ka mugavad, kuna neid saab lisada mis tahes toidurasvadele - salatid, supid.
Punaste kalade esindaja on lõhe, see kustutab näljahäda pikka aega. Selles ühendatakse kasulikud valgud spetsiaalsete rasvadega, mis teevad selle toiduga dieedi.
Oluline on süüa teravilja, milles on komplekssed süsivesikud - need ühendid imenduvad keha pikka aega. Perlovka või kaerahelbed on ideaalsed.