Tuntud pilt filmist, kus peategelane kaotab kehakaalu: jõusaal, higistamine, toidu ostmine ökoloogiliselt toidutoidu osakondades, järve kaldal hommikul sörkimine, mille õnnelik võimalus on majja lähedal. Kuid meie elulised reaalsused annavad meile oma tingimusi: maja lähedal ei ole järve ja õhk, mida peaksite oma maja ümber sillutama hingama, toob kaasa krooniliste haiguste äkilise arengu, jõusaal ei ole ajavööndis ega taskus ligipääsmatu, eriti kui kõik üks peab pühendama lapsele aega. On üsna loogiline küsimus: kuidas kaotada kaalu kodus, kodus ja mitte kusagil mujal.
Toide
Me ei leia ratast välja, ärge otsige sama toitu, mis koheselt päästavad kõik "head". Sa pead lihtsalt oma toitumisharjumusi muutma:
- Ärge sööge pärast seitset - see on parim viis kaotada kehakaalu ilma dieedita;
- ei ole "kahjulik" - jahu, rasvane, praetud, suitsutatud või vähemalt vähendab nende osakaalu teie toidus;
- Enne söömist juua klaasi vett ja jooma 1,5 liitrit päevas;
- vabaneda tühjadest kaloritest - maiustused ja alkohol;
- keskenduda köögiviljale - need sisaldavad kiudaineid ja aitavad teil kiiremini rasva saada;
- Ärge dosalivayte ja üldiselt eemaldage sool lauast;
- Muutke magustoiduks suuri laua alustassi, seal on toit tunduvalt suurem;
- sööge aeglaselt ja teadlikult, nautige toitu.
Sport
Noortele emadele, kes on sunnitud koduobjekti eluviisi juhtima, küsitakse sageli, kuidas kodus kehakaalu langetada. Neil ei ole keegi oma lastele loobuma, seega peame kasutama veelgi rohkem tahtejõudu, et koolitada ennast mugavates kodustes tingimustes.
Naiste probleem, mis kaaluvad koduvarast, on see, et nad pidevalt söövad mitteaktiivsusest. Nii et peate ennast alternatiivsete tegevuste jaoks häirima.
Koguge oma lapsele spordi esimestel päevadel, näidates talle näidet. Kodus, kui keegi pole seal ja keegi, välja arvatud teie laps, näeb sind, lase oma kompleksid ja häbelikkus, lülitage muusika valjemaks ja lihtsalt tantsu kogu oma südames. Esiteks segatakse jäikus, kuid aja jooksul hakkate liikuma enesekindlalt ja graatsiliselt.
Täna leiate palju videoid, mis aitavad teil mõista, kuidas saate kodus kaalust alla võtta. Need on tantsu videotundid, Pilates , jooga ja kõik, mida teie kujutlusvõime isegi ei tea.
Keerake iga harjutuse samm, siis kaalulangus ei sind oota:
- ärge painutage üle;
- Ärge asetage toolit, et saada esemeid ülemistest riiulitest - venitada oma varbad ja hüpata üles;
- Ahi tagumises seisukorras võite alati teostada harjutusi puusaliigendil (vaagnapumba pööramist), võite oma sokidesse vedada, tee pli.