Ideaalne kehamassiindeks on väärtus, mis võimaldab teil määrata inimese kehamassi ja tema kasvu suhte õigsust. Inimese kehamassiindeksi arvutamine aitab hinnata, kas kehakaal, alakaalus või liigne erinevus on erinev.
Kehamassiindeks on naistele norm
Kehamassiindeksi indeksid arendasid tagasi 1869. aastal Belgia statistik ja sotsioloog Adolf Ketele. Selle näitaja kindlaksmääramiseks pakutakse välja valem:
BMI (kehamassiindeks) = mass / kõrgus ruutu kohta
See tähendab, et kehamassi indeks on võrdne kehamassiga, mis on jagatud meetrites võetud kõrguse ruuduga.
Näiteks tõustes 160 cm ja kaal 55 kg, saame järgmise tulemuse 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Saadud tulemusi tõlgendatakse vastavalt järgmistele normidele:
- 16-18,5: ebapiisav kehakaal;
- 18,5-25: ideaalne kehamass;
- 25-30: esmased rasvumärgid ;
- 30-35: esimese astme rasvumine;
- 35-40: teise astme rasvumine.
Kuid tavaline kehamassiindeks sobib ainult täiskasvanutele ja neile, kes ei tegele spordiga professionaalsel tasemel. Sportlaste keha normaalne kaal võib olla suurem kui inimestel, kes ei tegele spordiga suurenenud lihasmassi tõttu.
Naiste kehamassi indeks vanuse järgi
Kehakaalu indeksi arvutamisel peaksite arvestama isiku vanusega. Lõppude lõpuks on vanusega iga inimene järk-järgult kehakaalu tõusnud ja seda peetakse normaalseks.
Kehamassiindeksi normid vanuse funktsioonina (ideaalne indeks):
- 19-24 aastat: 19,5;
- 25-34 aastat: 23,2;
- 35-44 aastat: 23,4;
- 45-54 aastat: 25,2;
- pärast 55 aastat: 27.3.
Nii puudus kui ka ülekaal on kehale võrdselt kahjulikud. Seetõttu ärge proovige minimaalseid näitajaid jõuda. Madala massiga inimene muutub vastuvõtlikuks erinevatele haigustele ja kaotab aktiivsuse.
Lisaks Ketele valemile on ka teisi valemeid, mis võimaldavad arvutada kehamassiindeksit. Üks kuulsamaid on Broca indeks, mida kasutatakse naistel, kelle kasv on 155-170 sentimeetrit. Ideaalse kehakaalu kindlaksmääramiseks tuleb arv 100-st inimese arvust välja arvutada sentimeetrites, seejärel 15% naiste ja 10% meeste puhul.
Kehamassiindeksid annavad ainult ligikaudseid tulemusi. Neid saab juhtida, kuid ärge võtke neid absoluutse tõe saamiseks. Kehamassiindeksite indeksid ei võta arvesse mõningaid tegureid, mis mõjutavad ka olemasolevat massi: lihasmassi maht ja kaal, rasva kogus, rasva ja lihaste suhe.