Meie mõtlemine määrab meie tunded ja suhtumise nii enda kui ka teiste jaoks. Mõtted annavad lahendusi ja nendega seotud tegevusi. Igaüks ei ole vastu tema mõttele, mis loob eduka tulemuse, turvalise suhtlemise teiste inimestega. Kuid juhtub, et ilma konto andmata saavad inimesed ise teiste liikmete sõnul kurjategija, kuigi nendes märkustes pole pahatahtlikku tahet. Enamik iga inimese psühholoogilistest probleemidest seisneb nii ümbritseva maailma kui inimeste vales ettekujutamises kui ka reaalsuse väärarusaamides. Kognitiivne teraapia seab selle põhieesmärgiks indiviidi vaadete ja veendumuste analüüsimise ja muutmise.
Seda tüüpi ravi on tänapäeva psühhoteraapia puhul üks kõige tavalisemaid ja tõhusamaid. See põhineb ebapiisavate emotsioonide ümberkujundamisel sobivateks.
Kognitiivravi tehnikaid kasutatakse järgmistel juhtudel:
- Ärevus (sh paanikahood).
- Depressioon (ka mõõdukas, mis varem raviti psühhiaatriahaiglates).
- Krooniline valu sündroom.
- Söömishäired (sealhulgas ületamine).
- Erinevad sotsiaalsed foobiad (karda üldsust rääkida, laval hirm, eksamite hirm).
- Keemilised sõltuvused (näiteks alkoholism ja narkomaania).
Kognitiivravi eeliseks on see, et see on teaduslikult orienteeritud suunas (selle baasil on neurofüsioloogia ja psühholoogia viimaste hiljutiste saavutuste kujul alus). Ravi lõpus saab kõiki tulemusi kontrollida asjakohaste erikontrollide abil.
Ravi struktuur
Kognitiivse ravi kava koosneb järjestikustest sammudest, kus patsient saab tagasisidet. Patsiendi-psühhoterapeudi suhe põhineb vastastikusel austusel. Paljude aastate uuringute järgi saavutavad inimesed, kellele on rakendatud kognitiiv-käitumuslikke ravimeetodeid, edu ka valdkondades, mida nad varem arvasid, et nad ei suuda saavutada. See näitab, et ravi ei ole ainult ajutine paranemine. Mõnikord on ravi kombineeritud sobiva ravimi võtmisega.
Kognitiiv-käitumusliku ravi meetod
Kognitiiv-käitumuslik ravi on lähenemine, mille kaudu muutuvad mõtted, vaimsed pildid käitumis- või emotsionaalsete probleemide ületamiseks. Selline psühhoteraapia võib kujutada harjumusi, mis aitavad vabaneda kahjulikest stereotüüpidest jne.
Patsiendile terveks saamiseks on olemas palju meetodeid ja tehnikaid. Seansside ajal soovitab terapeut, et patsient määraks mõtted, mis mõjutavad patsiendi mõtlemist parasitiivselt, ja püüab seejärel muuta nende tähelepanu juhtivatele küsimustele, mida nimetatakse Socratesovskiks ("Kes ütles, et kõik on halb?", "Miks te otsustate, et see oleks nii et minna igavesti "jne). Kuid üks mõtlemisviisi muutus ei ole piisav ravikuuri saavutamiseks, seega kasutatakse ka teatavat kognitiiv-käitumuslikku ravi (suhtluskoolitused, autoõpetus, meditatsioonitehnikad). Need aitavad muuta patsiendi mõtteid negatiivsemast, optimistlikumalt ja teatud käitumise stiilis.
Kaasaegse psühholoogilise uuringu kohaselt on selline ravi üks vaimsete häirete ravimise kõige tõhusamaid vahendeid. Lääne psühhoteraapias on see tavaline ravi meetod, mis näitab häid tulemusi üllatavalt lühikese aja jooksul. Ja haruldane psühhiaater või psühholoog eitab seda, et kognitiiv-käitumusliku ravi meetod ei ole edukas ja efektiivne.