Küsimus, kas pärast koolitust on vett võimalik veeta, on mitmel põhjusel seotud spordi ja tervise eripäradega. Nõukogude ajal mõni tuntud arst väitis, et pärast treenimist on joogivesi kehale kahjulik, kuid selle väite kohta ei olnud teaduslikke tõendeid. Tänapäeval lepivad arstid, et pärast sportimist joogivesi ei ole mitte ainult kahjulik, vaid ka vajalik.
Kas ma võin kohe pärast treenimist vett juua?
Vesi on meie organismile eluliselt tähtis. Osalemisega toimub seal kõik biokeemilised protsessid. Seepärast on oluline, et keharakud ei jätaks seda kasulikku vedelikku. Intensiivse spordi ajal kaotab keha suur hulk vett, mis väljub higi kujul. Seepärast võib sportlane pärast seanssi vähendada vererõhku, tal on pearinglus ja nõrk. Selle vältimiseks soovitavad fitness koolitajad pool tundi enne klassi juua klaasi vett, siis sama koolituse ajal. Spordi lõpus peate jooma veel ühe klaasi vett.
Kuid selleks, et vedelik imeda, toob kehale ainult kasu, tuleb järgida järgmisi soovitusi:
- Te võite juua ainult puhast vett;
- pärast koolitust purjus olev vesi ei tohiks ületada 400 ml ja optimaalne kogus on 150-200 ml;
- vesi peaks olema toatemperatuuril, sest külma vee kasutamine võib põhjustada kuumutatud organismi ja põletikuliste haiguste äkilist uhkeldamist;
- Vesi peaks olema joobes väikestes lõksudes viieks minutiks.
Kas ma pean pärast koolitust veega juua?
Toetamaks asjaolu, et pärast koolitust võite juua vett, on sellised argumendid järgmised:
- vesi aitab eemaldada kehast toksiine ja laguneda tooted, mis moodustuvad koolituse ajal kiirendatud kiirusega;
- vesi parandab rasvade ladestumist, mis aitab vähendada kaalu;
- vesi säilitab normaalse vererõhu;
- leotamine vesi parandab kõigi keha rakkude omavahelist koosmõju, aitab neid küllastuda hapniku ja kasulike ainetega;
- vesi kiirendab ainevahetust, aidates koolitusel taastuda;
- vee kasutamine vähendab stresshormooni taset kehas, parandab meeleolu;
- vesi vedeldab verd, aidates südaval oma funktsioone paremini täita ja suruda verd isegi õhemadesse veresoontesse.