On juba ammu tõestatud, et hea uni mängib olulist rolli meie keha töös. Öö puhata, kahjustatud rakud ja koed taastatakse, päeval saadetav informatsioon töödeldakse, energia koguneb järgnevaks ärkveloleku perioodiks. Kuid täna on inimestel üha enam tekkinud unetus, rahutu ja vahelduv une, mille järel tekib väsimus ja nõrkus. Paljud lahendavad sellised probleemid aitab hüpnoosi enne voodisse panemist .
Kuidas teha kerge hüpnoos magada?
Somnoloogid ja psühholoogid on pikka aega õppinud uinumisprotsessi ja leidnud, et uinumise esimene etapp on mõtlemine, kui me mõelda teadlikult mõnele. Siis muutuvad märkamata mõtted ümber fantaasiateks, mida seostad puhata. Kolmandas uimasuse staadiumis oleme riigis, mis on identsed kerge hüpnoosiga, ja muutume võimalikult erinevate soovituste vastuvõtmiseks. See on sellepärast, et teadvus muutub järk-järgult häguseks ja teadvus tuleb esiplaanile. Seetõttu mõjutavad mõtted, pildid ja helid, mida me mõtleme, vaatame ja kuulame enne uinumist, suurel määral mõju une kvaliteedile ja üldiselt psühholoogilisele seisundile. Närvilised pinged toovad kaasa asjaolu, et meditatsiooni etapis on inimene "kinni jäänud", see takistab normaalset une ja teeb une vahelduvaks. Selle probleemiga toimetulek aitab ise hüpnoos seansse.
Kuna uinumisetapis sureb keha kerge hüpnootiline trance, peate enne magamaminekut lihtsalt korrata mis tahes seadet. Näiteks kui teil on vahelduv uni, öelge endale järgmine fraas: "Ma ei muretse une ajal. Minu unistus on rahulik ja toob mulle täieliku taastumise. " Usutakse, et seda meetodit saab kasutada mis tahes seadete loomiseks, teie mõtted muutuvad teadvuseta osaks ja kõik tegevused, mis ühel või teisel viisil, on suunatud antud eesmärgi realiseerimisele.
Une hüpnoos ei seisne mitte ainult ütluste kordamises, kiirelt magama jäädes ja hea une hoidmisel, vaid on vaja keskenduda ka hingamise protsessile. Selleks võtke sügav hingamine, loendades kuni viis, seejärel aeglaselt ja sama hästi kui välja hingata, lugedes kümme. Selles asjas tuleb kinnitust avaldada väljahingamisel, sõnastades need selgete ja lühikeste fraaside abil. Selline ülesanne nõuab teatud oskusi.
Enne voodisse laskumist on väga oluline kõrvaldada kõik ärritavad tegurid: ruumi ventileerida, valguse hägustamiseks, mugavate riiete kandmiseks. Tuning õiges suunas aitab erilist kergeid muusikat magada, hüpnoos selle kuulamise ajal on kõige efektiivsem. Arvatakse, et sellised kompositsioonid aitavad lõõgastuda ja normaliseerida hingamist.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Üksnes õnnistus.
- Kenny G - Sa oled ilus.
- Karunesh - meelde jätta.
- Tiempo Libre - õhk G Stingil.
Muusika abil teete põhjalikku ettevalmistust - hüpnoosiga lõõgastumist. Iseseisva hüpnoositehnikate õpetamine toimub järk-järgult: esiteks lihtsalt enne magamaminekut kuulake rahustav muusikat, seejärel õpiksite, kuidas hingata korralikult, ja seejärel hakake hääldama või mõtlema läbi ütluste .
Mitte alati on võimalik saada rahuldavat tulemust korraga, paljud ei saa täielikult ennast hüpnoos enne istungi algust lõõgastuda, kuid kui te jätkate proovimist, siis hakkab keha ennast kohanema ja tulevikus hüpnoos vilja kandub - saate hea ja tervisliku une.