Millist sporti teha - igaüks proovib valida, mis talle meeldib. Noorukad nagu ujumine, mehed eelistavad jalgpalli ja võimlelitamist, naised, kes osalevad aeroobikas ja joogas. Igal liigil on oma atraktiivsed küljed ja tasub nendega tihedamalt tutvuda.
Miks peate sporti mängima?
Arvatakse, et sport on tervisele kahjulik: liiga suur töökoormus, pidev esitamine ajakavale, väsimusväljaõpe. See kehtib osaliselt ka ametialase spordi kohta, kuid üldiselt on kehalised harjutused kasulikud. Miks mängida sporti? Arstid esitavad selliseid argumente:
- Tervisliku seisundi tugevdamine.
- Hea tuju, tänu kõrgele toonile.
- Usk enda tugevusse, enesehinnangu tõus .
- Kõigi keharakkude hapnikuga küllastamine.
- Ilus kujutis.
- Uinaga ei kaasne probleeme.
- Vastupidavus stressile.
Teadlased on juba tõestanud, et spordiga tegelemine aitab mitte ainult depressiooni ületada, vaid isegi takistab vähi arengut. Nelja-aastane uuring näitas, mis sport pikendab elu:
- Tennis või sulgpall.
- Aeroobika.
- Ujumine.
- Jalgrattasport.
Kõige populaarsemad spordialad
Mõeldes, mis sporti teha, peatuvad paljud populaarsemad prestiiži või moesuundade huvides. Igaüks valib füüsilise harjutuse, et kuju joonistada, teine tahab kiidelda võimega mängida sõprade ringiga, kolmas otsib uut meelelahutust. Igaühel on oma arvamus, mis on parim spordiala.
Meeskond sport
Millised spordialad võistlevad, lahendavad ja meeskonnamängude toetajaid, kus suhtlemine on oluline, võime töötada grupis. Lõppude lõpuks sõltub kõigi osavõtjate edukus ühisest tegevusest. Uuring näitas sellist populaarsete meeskonnamängude hinnangut:
- Jalgpall Üks massiivsemaid ja suurejoonelisemaid spordimänge.
- Võrkpall. Võistlevad meeskonnad, peamine eesmärk - saata pall nii, et see langeb vastaspoole poolele põllule.
- Korvpall . Selle mängu populaarsust saab hinnata vähemalt selle poolest, et harva on võimalik leida õue, kus spordirajatises poleks korvpalli.
Ujumine või jooksmine
Kindlaks, millist sporti teha, on oluline arvestada mitte ainult selle populaarsust, vaid seda, kas see sulle sobib. Need, kes eelistavad individuaalset juhtimist, on parem mitte minna meeskonda, kus edu sõltub kogu grupist. Ja need, kes soovivad lihtsalt oma tooni säilitada, on parem pöörata tähelepanu põhimõtteliselt teistsugusele kujule. Mis sport on teie tervisele kasulik?
- Running Arvatakse, et see on kõige kasulikum näo tervise tugevdamiseks ja poleerimiseks. Ei vaja erivarustust, spordirõivastust ja jooksvaid kingi. Suurepärane südame- ja kopsuhaiguste ennetamine, sest vool muutub vere hapniku ja biokeemilise koostisega.
- Ujumine . Sobib nii amatööridele kui ka professionaalidele, on võimalik oma kiirust ja kiirust ületada. On oluline, et igaüks saaks valida neile sobiva stiili:
- Indekseerimine, kiireim ujumine;
- Indekseerimine tagaküljel;
- rinnakorv;
- liblikas, kõige keerulisem liiki;
- tasuta stiil.
Võimsad spordialad
Millist sporti saate meeste jaoks teha? Pole halb valik: kaalulangus, kus harjutused viiakse tõsta laagrit, samuti võimlelift, kui sportlased võtavad lendu maksimaalse massi. Toetuse saamine on tohutu jõud ja ilus näitaja. Esimesed võistlused nendes spordis olid mainitud Egiptuse, Kreeka ja Hiina vanaaegsetes käsikirjades ning eelmise sajandi venelased ründasid üllatanud publikut maailmatasemel.
Võitlema spordiga
Paljude tüdrukute seas populaarseks ajavööndiks ja võitlus spordialadest valivad, mida sport teha, eelistavad karate, judo ja sambo. Need on kaitse- ja rünnakunstid, millega on mõistlik kohtuda nii meeste kui ka naistega. Aktiivne sport sisaldab endiselt selliseid tüüpe:
- Poks . Võimalikud on rinnakorvrid kindades.
- Vabastyle maadlus . Visandate, lööve ja riigipöördega seotud tehnikaid, kus on oluline vastase õlariba vajutada vaipade vastu.
- Kreeka-romaan maadlus . See erineb vabas vormis asjaolust, et on keelatud teha suu kaadrid.
- Sumo - Jaapani spordiala, kus peate suruma oma vastast välja ringist, sisaldab näite episoode.
- Taekwondo . Hiina kunst, kus lööb löögi.
Spordi akrobaatika koolitus
Millist sporti saab tüdrukud teha? Esiteks - spordiakrobaatika. Graziivne, paindlik joonis, käigu kergus - tüdrukud, kes valisid selle spordi, eristuvad rahvahulgaga. Nii et fännide tähelepanu on alati tagatud. Ent akrobaatika asemel võtab see palju tööd, täielik tasuvusaeg, kõvasti dieedid . Selle spordi algus on parem kui 4 aastat, kui keha on kerge reguleerida.
Akrobaatika käigus eristatakse järgmisi tüüpe:
- Sport Osalejad täidavad erinevaid programme: hüpped, kahekordsed ja grupid.
- Tsirkus . Sisaldab žanre nagu õhk, hüpped ja võimsus, need on tsirkuse esitajate arengud.
- Eriline . Harjutused sportlaste või tantsijate koolitamiseks: hüpped, flipping, jooksmine.
Jooga tüübid
Ja mida valida naiste jaoks, kes soovivad joonise harmooniat säilitada, kuid ei ole valmis suureks spordivarustuseks? Hea valik on jooga, positsioonid, mis aitavad saavutada paindlikkust ja vaimset harmooniat. Selle kõige populaarsemad tüübid on:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- iin-jooga;
- ayengar
Asanad ei paku palju füüsilist tegevust, mistõttu see sport ei sobi neile, kes soovivad kiirelt vabaneda ülekaalust. Kuid tänu sellele, et režiim mõjutab õiget hingamist ja toitumist, jätkub kaalu kaotamine. Kuna jooga koputab soovi süüa üleliigseks, tasakaalustab ainevahetuse häire. Mida teeb jooga:
- Paindlikkus.
- Kahjustatud liigeste ja luude paranemine.
- Kaalu vähendamine.
- Slim näitaja.
Intellektuaalne sport
Millist sporti peaks valima neile, kes ei meeldi jõuliste võitlusviisidega? Vastus on: intellektuaalne. Ta ilmus 20. sajandil ja tõestas kiiresti, et vajalikud omadused on samad, mis kehtivate spordialadel: vastupidavus, tahe, iseloom. Neid tüüpe nimetatakse mänguks, kuid tegelikult on see tõeline intellektuaalne sport:
- Kabe . Seda peetakse malemate eeskujuks, keskajal kõigil rüütel oli reeglitest teada.
- Pokker . Itaalias ilmus 16. sajandil esmakordselt, tänapäeval korraldatakse võistlusi kogu maailmas.
- Sild Papenka sellest spordist nimetatakse Vene kaardi kruvi, on legend, et väidetavalt on Hiina poliitikas staatus kindlaks määranud võime võidelda sillaalusel.
- Mine Pärit Hiinas, umbes 2000 aastat tagasi. Teadlased on avastanud, et isegi kõige võimsam arvuti ei suuda võita parimaid käsitöölisi.
- Male Pärimusmaa nimetatakse Indiaks, arendab loogikat, oskab seda arvutada. Maailmaüritused koguvad miljoneid fänne.
Suur ja lauatennis
Milliseid sporti saate noorte heaks teha? Arstid soovitavad tenniset, täiuslikult arendada nägu, liikuvust ja reaktsiooni. Liikide kaupa:
- Tennis mängitakse kohtus. Ühe versiooni kohaselt on egiptuse käsikirjal esimest korda sarnane mäng, teiselt poolt - see on leiutatud üheteistkümnenda sajandi ühes Prantsuse kloostris. Järk-järgult paranesid reeglid ja tänapäeval võistlevad kõige paremini tuntud maailmameistrivõistlused - Wimbledon.
- Lauatennis . Mängu jaoks on vaja tabelit ja reketi. Ta sai 19. sajandist Inglismaal kuulsaks ping-pongiks, täna on see sport populaarne nii amatööride kui ka professionaalide seas.
Tantsupidur
Noorte kõige ilusamate ja noorte jaoks soovitatud spordantsudest tunnistati neid 1997. aastal ametlikult spordiga, sest see on üks keerukamaid erialasid. See sisaldab kolme tantsuosa:
- Standardne.
- Ladina-Ameerika.
- Paaritatud.
Ja tantsu armastajatele soovitan pehmemaid valikuid:
- Kõhutants . Ida kunst aitab kujundit tugevdada, tugevdada lihaseid, vabaneda kompleksidest.
- Tantsimine iiri keel . Töötage välja kõik lihasrühmad, tugevdage veresooni .
Lumelaud või suusad
Kui inimesed teevad sporti oma rõõmuks, eelistavad nad tihtipeale talve tüüpe: lumelaua ja suusatamist. Kunstluku tekkimisega korraldatakse neid võistlusi igal ajal. Millist nendest spordialadest tuleks valida, võttes arvesse nende võimeid:
- Lumelauaga sõitmine . Lahkumine mägedest erilaual.
- Freestyle . Komplitseeritud valik hõlmab hüppamist hüppelaudist ja trikke nõlvadel.
- Freeride . Vaba uisutamine, ilma marsruutideta.
- Murdmaasuusatamine . Vahemaa ületamine piiratud aja jooksul.