Avokaado kasu inimkehale - retseptid kasutamiseks

Mõned eksootilised viljad on juba ammu paljudele inimestele tuttavaks. Avokaado kasutamine on muutnud populaarseks nende seas, kes jälgivad nende tervist ja näo. Lisaks on tselluloos sobilik erinevate kosmeetiliste protseduuride jaoks.

Avokaado kasulikud omadused

Maitsev eksootiline puu on kehale väga kasulik ja see avaldub sellistes omadustes:

1. Edendab vere puhastamist "halbast" kolesteroolist.
2. Suurendab efektiivsust ja stabiliseerib närvisüsteemi tööd, nii et saate toime tulla stressi ja väsimusega.
3. Avokaado kasulikkust tõendab tema võime normaliseerida vereringeelundite toimimist ja vähendada aneemia riski.
4. Soodsalt mõjutab seedetrakti aktiivsus, aidates kõhukinnisust unustada.
5. Selgitamaks, kui kasulikku inimorganismi avokaado on, tuleb märkida, et viljad tugevdavad immuunsüsteemi tänu askorbiinhappe olemasolule.
6. Taimetoitlased kasutavad liha asendajana avokaado, kuna see on suurepärane valguallikas.

Avokaado koostis

Teadlased usuvad, et inimeste toitumisest peab kindlasti olema eksootiline puu, sest see on lihtsalt kasulike ainete ladu. Avokaadi keemiline koostis sisaldab vitamiine B , E, A, D, PP, K ja C. Mineraalide puhul on nende loetelu ka suur, puuviljad on rohkesti kaaliumi, fosfori, kaltsiumi, magneesiumi, rauda. Selles on kasulikud rasvhapped, kiudained ja muud olulised ained. Mis puutub kalorsusse, siis 100 g sisaldab umbes 208 kcal.

Avokaado eelised sportlastele

Inimesed, kes aktiivselt spordiga tegelevad, peaksid hoolikalt valima oma dieedi jaoks tooted. Paljud on huvitatud sellest, kui kasulikud avokaadod on sportlaste jaoks ja seega on selle puu koostises L-karnitiin - looduslik aminohape, millel on tugev antioksüdant. See aine aktiveerib rasvade ainevahetust ja osaleb rasvade ainevahetuses. Lisaks on avokaadode kasuks see, et see toodab energiat ja parandab vereringet.

Avokaado kasulikud omadused naistele

On olemas eriline omaduste nimekiri, mis on kasulik ilusa soo jaoks:

1. Lisaks eelnevalt kirjeldatud ravivõimalustele kasutatakse eksootilisi puuvilju kosmeetikavahendina.
2. Rinnaga toitvate naiste avokaadod on kasulikud, sest puuviljad küllastatakse piimaga koos kasulike ainetega ja ei suuda lapse tervist kahjustada.
3. On soovitatav avokaado ja rase, sest koostis sisaldab foolhapet, mis on oluline mitmesuguste patoloogiate arengu ennetamiseks lootes.
4. Puuviljad aitavad kaasa hormonaalse tausta normaliseerimisele ja vähendavad viljatuse ohtu. See aitab stabiliseerida menstruaaltsükli ja vähendada PMS-i ilminguid.
5. Naistele on eksootiline puuvilja aphrodisiaak, kuid sagedase kasutusega meestel võib testosterooni tase langeda.

Avokaado juuksed

Teadlased on uuringutega tõestanud, et esitatud puuviljad on täisväärtuslik toidulisandite kompleks, mis on vajalik mis tahes tüüpi keermete jaoks. Juuste avokaadi maskil on niisutav toime, see muudab need elastseks, elastseks ja tervena. Puuvilja ained soodustavad kasvu, hoiavad kadu, suurendavad resistentsust agressiivsele tegevusele ja parandavad kahjustatud koed. Sellised retseptid on populaarsed:

1. Klassikaline mask . Teisendage tselluloosimassi koos oliiviõliga võrdsetes osades. Kandke kiududele 20 minutit.
2. Niisutav mask . Ühendage 4 spl. lusikad tselluloosi, 2 spl. tops oliiviõli ja kaks munakollased. Maski hoitakse juuksel 20-25 minutit.
3. Toitev mask . Võtke 2 suurt lusikatäis puuvilja- ja aleuesoidu mahtu ning 2 väikest lusikatäit sidrunimahla ja hakitud kaerajahu.

Avokaado näole

Maskid, mis sisaldavad esitatud eksootilisi puuvilju, on kodus kosmetoloogias populaarsed. Regulaarsel kasutamisel võite toime tulla põletikuga ja leevendustega, niisutada ja kaitsta koorimise eest. Avokaadod on vananemisprotsessi aeglustamine ja olemasolevate kortsude vastu võitlemine. Lisaks suurendab puuvilja viljaliha kudede parandamist ja osaleb kollageeni ja elastiini tootmises.

1. Kuivale nahale avokaado mask sisaldab 1 spl. lusikatäis puuvilja viljaliha ja sooja kartupulbrit, 1 tl oliiviõli ja 0,5 spl. lusikad hapukoort. Hoidke nägu 15-30 minutit.
2. Omanikele rasvase naha puhul on veel üks retsept, milles 1 spl. lusikas puuvilja viljaliha, valku ja 1 tl sidrunimahla. Rakenda 15-30 minutit.

Avokaado kaalulangus

Juba juba mainiti, et see eksootiline puuviljane sisaldab L-karnitiini, ainet, mis aktiveerib rasvade põletamise protsessi. Veel üks kaalukadu inimkehale avatud avokaado kasulikkus on monoküllastumata rasvade olemasolu, mis vähendavad kehas kahjuliku kolesterooli kogust, nii et keha vastab paremini füüsilistele koormustele ja muutub nende efektiivsemaks. Vilja viljalihas on palju kiudaineid, mis puhastab soolte ja parandab seedetrakti.

Avokaadoga on ette nähtud kehakaalu langetamiseks spetsiaalne dieet. See võib kesta vähemalt kolm päeva ja iga inimene otsustab ise, tuginedes oma tervislikule seisundile. Selle kehakaalu alustamise meetodi menüü näeb välja selline:

1. Hommikusöögi ajal kasutatakse 0,5-tükise hommikusöögiga toiduga avokaado. koos väikese kogusega kodujuustu 5% rasva ja rohelise tee.
2. Õhtusöögiks valmistada salat, mis koosneb tervest avokaadost, munadest, rohelistest, kõvast juustust ja kurkist.
3. Õhtusöök sarnaneb hommikusöögiga, kuid ainult tee saab valmistada loodusliku mahlaga.

Retseptid avokaadoga kaalulangus

Troopilised puuviljad on populaarsed kokad, kes saavad pakkuda suures koguses retsepte, alustades peamistest toitudest ja lõpetades magustoitudega. Neile, kes on huvitatud kehakaalu langetamiseks avokaado korralikult söömast, tasub selgitada, et seal on võimalik valmistada suppe, salateid, kokteile, kastmeid ja suupisteid.

1. Küpsetamise ajal võta arvesse asjaolu, et hapnikus kokkupuutumisel muutub puhastatud liha tumedaks nagu õuna, nii et säilitada esteetiline välimus, puista see sidrunimahlaga.
2. Selle toote maitse avastamiseks kasutage erinevaid vürtse, paprika, mett ja tsitrusvilju.

Avokaado salat kaalulangus

Kõige populaarsemad salenemise seas on salatid, mille retseptid on tohutu. Oluline on teada, mida ühendada kaalukadu avokaadod, nii et see oleks mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Puuvilju kombineeritakse sageli mereandidega ja sellist segu peetakse Vahemere klassikaks. Saate seda lisada teistele köögiviljadele ja puuviljadele, see tähendab, et katsed on teretulnud. Näiteks on dieedi salat . Energia väärtus 100 grammi salati on 109 kcal.

Koostis:

• kurg - 100 g;
• avokaado - 360 g;
• Pekingi kapsas - 0,5 tükki;
• munad - 3 tükki;
• oliiviõli - 15 g;
• sidrunimahl.

Ettevalmistus:

1. Koorige väikeste tükkidega kurk. Eemaldage koor avokaadost ja jahvatage see nagu köögivilja.
2. Keetke keedetud keedetud mune ja lõigake need koos kapsaga nagu teised koostisosad.
3. Kütuse tankimiseks segage võid sidrunimahlaga, mille kogus valitakse sõltuvalt teie enda maitseelistest eelistustest.
4. Segage salat ja serveerige.

Avokaado smoothies kaalulangus

Kõige populaarsemad joogid inimeste seas, kes oma joonist vaatavad, on kokteilid. Need on valmistatud värsketest köögiviljadest ja puuviljadest, mis annab paksu ja meeldiva kokteili. Avokaadod kehakaalu alandamisel on sellistele jookidele suurepärane koostisosa, sest see sobib ideaalselt nii puuviljadega kui ka köögiviljadega. Suitsumeede tihedust saab reguleerida gaseerimata vee lisamisega. Esitatud retsept arvutatakse kolme portsjoni kaupa.

Koostis:

• õun - 1 tükk;
• kiivi puu - 3 tükki;
• Avokaado - 1 tk.

Ettevalmistus:

1. Selles retseptis kasutatakse avokaado keha jaoks kiivi, mis annab happelisuse ja magus õun. Tühjendage eksootilised puuviljad, eemaldades kivi.
2. Lõigake õuna ja kiivi puuvilja koor. Lõika viljad juhuslikult tükkideks.
3. Hõõruda keskmise kiirusega kuni sujuvaks. Vajadusel valage vett ja segage uuesti. Hoidke suupisteid ei soovitata.

Aedviljakid salupiimaga

Tervisliku ja südamliku suupiste ja hommikusöögiks saate valmistada võileibu, millel on ebatavaline maitse. Avokaado kasulikke omadusi kehakaalu langetamiseks võib tugevdada teiste koostisosadega, näiteks juustuga, mis on valguallikas. Mis puutub leiba, siis eelistage tervet tera või rukist. Avokaado võib kasutada viiludeks või pastaks.

Koostis:

• Röstsai - 1 tükk;
• avokaado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• seesamiseemned.

Ettevalmistus:

1. Puhasta avokaado ja lõigake viljaliha õhukesteks viiludeks või koorige see kahvliga.
2. Lisage röstsai juustuga ja top avokaadoga. Piserdage seesamiseemnetega ja võite süüa. Sandwichi kütteväärtus on 145 kcal.