Kui te ei tea, kuidas keskenduda eesmärgile , siis on edu saavutamine võimatu. Seepärast on otstarbekas leida aega tähelepanu juhtimiseks ja täiskasvanute mälu harjutuste läbiviimiseks. Esialgu võib see kõik tunduda keeruline ja ebaõnnestunud, kuid tavalised klassid on tõesti võimelised näitama head efekti.
Kuidas õppida keskenduma - harjutused
- Lugemine . Loomulikult ei ole lihtne, kuid kavalus. Loe tundmatu teksti ja korraga sõnu. Selleks võtke 2-3 minutit, ärge aitake sõrmedega. Seejärel ausalt loendke sõnade arv püstiasendis, ideaalis, kui tulemused on samad. Valige iga kord, kui uued tekstid teie tähelepanu tõepoolest areneda, selle asemel, et rong teatud kirja meelde jätta.
- Meditatsioon . Üks populaarsemaid harjutusi täiskasvanute tähelepanu juhtimiseks, mis aitab mõista, kuidas õppida, et kiiresti keskenduda konkreetsele probleemile. Te võite seda sooritada mis tahes viisil. Näiteks võite määrata kindla aja jooksul eesmärgi jälgida teise käe või põleva küünla, mitte lubada muid mõtteid. Või proovige ennast visualiseerida : kujutlege õuna, proovige tunda selle siledat pinda, vaadake puuvilja põhjas petiole ja lille pehmejälgi. Kujutage ette purustatud õuna lõhna, mõelge, mida see maitseb, vaimselt lõigata, kaaluge iga osa üksikasjalikult.
- Visuaalne nauding . Sellised harjutused ei vastata mitte ainult täiskasvanud inimese tähelepanu arendamise küsimusele, vaid ka mälu paremaks mõistmiseks. Saate seda isegi tööl teha, lihtsalt sisestage sõna "pilte" otsinguväljale. Seejärel klikkige ükskõik millisel ja proovige meeles pidada kõiki eredaid detaile. Seejärel sulgege aken ja kirjutage kõik, mida mäletate. Pärast seda kontrollige ennast: tavaline tulemus on 5-9 osa, üle 9 on suurepärane indikaator, ja kui teil on vähem kui 5, peaksite harjuma raskem, vastasel korral ei saa te pangakaardilt pin koodi mäleta.
- TV . Kas on lemmikketendusi, mille ajal sa istuvad ekraanil? Seejärel tehke need oma abistamise ajal harjutuste tähelepanu. Alusta vaatamist ja niipea, kui on välja toodud kõige huvitavam hetk, käivitage telefoni taimer. Kaks minutit jälgige ekraanil ainult muutuvaid numbreid, ilma, et teler häiriks.
- Joonistamine . Kas tead, mida mõlema käega kirjutada, on kasulik ajutegevuse arendamiseks? See aitab ka tähelepanelikult, võta igast käest viltpliiats ja joonista samaaegselt. Ühel lehel peaks ilmuma kolmnurgad, teiselt poolt - ringid. Kui minut teete 8-10 numbrit, anna endale auhind, 5-7 räägib keskmisest saavutustest ja vähem kui 5 ja seda ei tohiks mainida. Kui harjutus muutub lihtsaks, võta ühes käes 2 viltpliiatsit ja joonista iga oma joonis, transkriptsioon on sarnane.
Tähtis on neid harjutusi regulaarselt teha, kuid ärge pingutage, kui olete juba liiga väsinud. Heade tulemuste saavutamiseks toimige siis, kui olete rahul, ja ärge sundige ennast suletud silmadega rongiga rääkima, ei jää sellest kasu.