Nüüd ei ole kellelegi saladus, et probleemid, millega me iga päev silmitsi seisame, mõjutavad meie keha negatiivselt. Mõned inimesed väidavad, et nad ei tule enam püsiva pinge all. Vaatame, mis stressi on ja kuidas seda lahendada.
Stress on keha reaktsioon välisele mõjule, mis on seotud tugevate negatiivsete või positiivsete emotsioonidega. Jah, stress võib olla põhjustatud ka meeldivatest sündmustest elus. Kui me vaatame jalgpallivõistlusi ja meie meeskond saavutab otsustava eesmärgi, on südamelöögid, vegetatiivsed reaktsioonid ja hormoonide vabastamine ohtlikes olukordades üsna võrreldavad, kuid positiivne stress ei kahjusta keha. Negatiivsete reaktsioonide tagajärjed on palju ohtlikumad, mistõttu peaksid kõik teadma, kuidas toime tulla stressiga, kus võivad aidata järgmised näpunäited.
Stressiga toimetuleku üldpõhimõtted
Olemasolevate omaduste võitmise ja uute stressireaktsioonide vältimise peamine eesmärk on teadlik suhtumine nende emotsioonidesse, mõtte pidev kontroll. Põhimõtteliselt ei saa me mõjutada teiste inimeste käitumist ja muuta potentsiaalselt ohtlikku olukorda, kuid me saame hakata seda erinevalt käsitlema.
Mõistes saate valida ainult, millist aspekti kaaluda ja kuidas sellele reageerida, ning igas olukorras koos miinustega leiate plusi. Võib-olla pole kõik nii halb.
Alustage elu lihtsamaks ja mõelge positiivsemalt. Vähemalt proovige seda teha ja tulemus ei kesta kaua.
Stressivastase võitluse meetodite järgmine oluline osa on tervisliku eluviisi valik. Te ei tea, kui oluline on keha täieliku toimimise ja selle vastupanuvõime suurendamise. Tasakaalustatud toitumine, hea puhata ja regulaarne väljasõit on midagi, mida me nii edukalt püüame unustada, kuid tasub neile aega eraldada ja õnne teed oluliselt vähendada ja see nõuab vähem energiat.
Ja regulaarne treenimine on suurepärane võimalus akumuleeritud stressi leevendamiseks, enese kuju hoidmiseks ja seega kõigile usalduse saamiseks, et kõrvaldada paljud stressifaktorid.
Niipea, kui sa armastad ennast, alustage ennast enda eest hoolitsemist ja saavutada sisemist harmooniat, need probleemid, mis nüüd tunduvad talumatuks, kindlasti peate teid hirmutama.
Võtke elu enda kätte, vaadake peamist probleemide allikat ja mõtle sellele, mida saate sellega hakkama saada. Kui siiani pole midagi, siis hakake töötama väiksemate raskustega ja te ise ei märka, kuidas kogu segadust lahti saada.
Pange järjekord oma elus: proovige erinevaid aja planeerimise tehnikaid, õppige keelduma ja mitte võtma kellegi teise ülesandeid, ärge arvestage teisi oma südamega ja õppige nautima elu!
Toimetulek stressiga tööl
Sageli on kutsealane tegevus stressi peamine allikas. Põhjused on erinevad: äärmuslikud töötingimused, meeskonna ebasoodne psühholoogiline kliima, ametiasutuste rünnakud jne. Kuid mis iganes töökohal juhtub, on kõige tähtsam jätta kõik kontoris seotud probleemid. Unustage neid, niipea kui lahkute kontori künnisest, ei tohi seda koormat koju kanda.
See toimib tõhusalt ainult siis, kui teil õnnestub uue tööaja alguses jõud uuesti taastada, aga kuidas suudate seda teha, kui sa istud kontoris, hakkate kodus töötama ja uinuma mõelge teisele projektile? Õppige lõõgastuma.
Võimalused stressi vastu võitlemiseks
Stressiga tegelemiseks on palju harjutusi, mis ei nõua erioskusi ja -vahendeid. Näiteks võib autogeenne väljaõpe sind igal ajal ohutult asetada või tuua välja vihase bossi. Sulgege silmad, sügavalt hinge ja kujutlege koht, millest ainult teate. Seal oled sa soe ja hubane ja absoluutselt mitte midagi
Hingamise harjutused on samuti äärmiselt tõhusad ja aitavad kiiresti taastada vaimset tasakaalu. Joogid ja tuntud hingamisõppused, mis on kindlasti väärt tundma õppida, on erinevad meetodid, kui stress on lahutamatu osa teie elust.