Rasedate emade salad - retseptid

Naise toitumine imetamise ajal peaks olema tervislik ja mitmekesine. Kuid arvestades asjaolu, et pole aega valmistada just maitsvaid roogasid äsja mumifitseeritud toidule, siis miks mitte täiendada menüüd kasulike ja kergesti valmistatavate salatitega.

Puuviljad, köögiviljad, mereandide või liha lisamine, mis on maitsestatud taimeõli abil - need täidavad pärast keha sünnist väsinud tarneid, ei kahjusta seda arvu ega säästa väärilist minutit puhkuseks.

Täna ütleme teile, milliseid salateid võite söövatele emadele süüa saada ja jagada parimaid retsepte. Juba esimestel päevadel pärast sünnitust võib naine end keeta köögivilja ja madala rasvasisaldusega liha salatiga. Loomulikult on kõigepealt parem loobuda sellistest koostisosadest nagu kapsas, kaunviljad, mais, tomatid. Need tooted võivad põhjustada lapsele suurenenud gaasi tootmist ja allergiaid. Ka keelu all on majonees ja vürtsid. Hiljem, kui kehamähised muutuvad tugevamaks ja kohaneda uute elutingimustega, saab ema toidust järk-järgult toidule sisestada, nii et nõud võib muutuda maitsvaks ja rikkamaks.

Imetavate emade jaoks maitseliste ja kasulike salatite retseptid

1. Salat "Caesar".

Koostis:

• jahutatud keedetud kanarind - 400 g;
• salati lehed - 100 g;
• seesamiseemned - 1 käputäis;
• oliiviõli - 2 spl. lusikad;
• Parmesani juust - 200 g;
• valged kreekerid - 200 g.

Koostis:

• veiseliha maks - 300 g;
• keedetud porgandid - 1 tükk;
• pirn - 1 tükk;
• munad - 3 tükki;
• hapukoor - 200 g;
• sool, rohelised - maitse järgi.

Rinnaga toitvate emade selliseid dieetilisi salateid saab süüa ka esimesel kuul pärast sünnitust.

Koostis:

• keedetud peet - 1 tükk;
• sibul - 1 tk;
• purustatud kreeka pähklid - maitse järgi;
• linaõli - 2 spl. lusikas;
• sidrunimahl ja sool - maitse järgi.

Koostis:

• keedetud lillkapsa õisik - 400 g;
• magusad salat pipar - 1 tükk;
• keedetud peet - 1 tk;
• Sool, petersell ja oliiviõli - maitse järgi.

Koostis:

• rohelised õunad - 2 tk;
• hapukapsas - 1 klaas;
• sibul - 1 tükk;
• taimeõli (tankimiseks) - maitse järgi;
• suhkur - maitse järgi.

Koostis:

• keedetud porgandid ja peet - 1 tk;
• rohelised sibulad - 1 tk;
• mais (konserveeritud klaaspurust) - 150-200 g;
• õun - 1 tükk;
• madala rasvasisaldusega hapukoor (täidiseks) - maitse järgi.

Koostis:

• Bulgaaria pipar - 2 tk;
• salat lehed - 1 kamp;
• keedetud kala - 200-250 g;
• kirsstomatid - 6 tk;
• või, sidrunimahl, sool - maitse järgi.