Kuid mida te ei lähe oma armastatud lapse tervise huvides. Seetõttu on kõigepealt imetav emal vaja tutvuda lubatud toiduainete loendiga ja viia need järk-järgult sisse oma dieeti.
Lakteerivate emade jaoks lubatud tooted
Imetava ema toitumine toimub vastsündinute vajaduste arvessevõtmiseks, unustamata samal ajal kriibide ebaküpset seedetrakti omadusi. Lisaks sellele peaks rinnapiima toitmine pärast sünnitust olema varieeruv ja täis, et korvata rinda ja rinnapiima sekretsiooni.
Piimatooted, teraviljad, köögiviljad ja võid, madala rasvasisaldusega liha ja kala, puuviljad ja köögiviljad on minimaalsed tooted, mis peavad tingimata olema põetava naise toidus .
Põhimõtteliselt saate menüü loomisel järgida järgmisi põhimõtteid:
- Kaloritase. Naiste keha lüpsmise päevane vajadus on 3000-3200 kcal.
- Terviklikkus Imetava ema toit ei peaks olema ainult valkude, rasvade ja süsivesikute allikas, vaid ka vitamiinid ja mineraalid.
- Fraktsiooniline iseloom. Imetamise ema reguleerimine aitab õiget dieeti. Kolm peamist söögikorda ja kaks vahepealset sööki - täidavad keha vajadusi ja hoiavad numbrit.
- Turvalisus. Rinnaga toitvate emade keelatud toitude hulka kuuluvad suitsutatud vorstid, vorstid, vorstid, konservid, gaseeritud joogid, muffinid, šokolaad, majonees, ketšup, kohv, praetud liha ja muidugi alkohol. Kõik need võivad oma koostises sisaldada erinevaid värve, lõhnaaineid ja muid aineid, mis ei ole ohutud lapse organismile.
Lisaks tuleb ettevaatusega ravida võimalike allergeenidega. Näiteks maasikas, munad, punased õunad, apelsinid, tangeriinid, mereannid, kala, mesi, pähklid. Võttes arvesse vastsündinu seedetrakti omadusi, on mõttekas vältida imetavate emade toidust mõned puu-ja köögiviljad, eriti esimesel kuul pärast sünnitust.
Mõelgem üksikasjalikumalt, milline peaks olema imetavate ema nõuetekohane toitmine kuude kaupa.
Esimene kuu söötmine
Kõige raskem periood imetamise protsessis. Rinnaga toitvate emade toitmine 1 kuu pärast sünnitust, kui palju kvaliteeti ja pikk on rinnaga toitmine, samuti lapse kasvu ja areng. Esiteks peab menüü sisaldama järgmist:
- madala rasvasisaldusega sortide keedetud liha (üks kord nädalas saate kala asendada);
- Piim või piimatooted viiakse toidule järk-järgult;
- tatar, kaerahelbed ja hirssipüree;
- kana või vutimunad (üks kord nädalas);
- makaronitooted kindlast kvaliteediklassist;
- taimeõli 15 g päevas, kreemjas 30 g;
- keetatud köögiviljad (kartul, suvikõrvits, porgand, peet, kuid valgetest kapsast, lillkapsast, spargelkapsast, oadest kõigepealt on parem keelduda);
- Maiustused on lubatud väikestes kogustes ja ainult looduslikest koostisosadest.
Toit 2 kuni 6 kuud
Neid tooteid saate menüüsse lisada:
- oder, pärl, nisupüree ja neid saab juba piima küpsetada;
madala rasvasisaldusega kodujuust; - köögiviljadest - baklazaan, naeris, kõrvits, kapsas;
- küpsised, küpsised.
Toitlustamine 6-12 kuu jooksul
Selle perioodi jooksul on õige toitumine ikkagi õendusabi ema jaoks prioriteet. Kuid võite juba endale lubada, et võite süüa praetud, paar šokolaaditükki või mõnda eksootilist puuvilja.
Toitlustamine 12-18 kuust
Kui õige toitumine ei ole veel harjumuseks, siis võib täieliku tunnetusega eelmise menüü juurde tagasi pöörduda ohutult.