Iga inimese elus on aeg, mille jooksul endale ütlete: "Kõik on väsinud, ma ei taha midagi, ma olen kõigest väsinud ...". Igapäevane igapäevane viivitus sügavamale, kõik kiirelt häirib, olenemata sellest, kas see on töö või majapidamistöödega tegelemine, ja võib-olla isegi teistega suhtlemine. See võib olla ajutine nähtus, palju hullem, kui moto "kõik on väsinud, väsinud" on depressiooni alguspunkt. Vaatame, millised on selle nähtuse põhjused, miks kõik on väsinud ja mida teha, kui kõik on igav.
Kui sa oled tööl väsinud ...
Kui hommikul viibib teil üks kinnisidee, et te olete väsinud kõike ja töötate, siis kõige tõenäolisemalt on see kõik kutsealane tegevus. Sa tuled kontorisse ja mõistate, et oled väsinud kõike ümber. Tavaliselt usub selline riik meid, kui me oleme liiga palju teeninud ja lihtsalt unustanud, mis puhkus on. Või kui kõik teie mõtted, äri ja aeg on lihtsalt töö, siis varem või hiljem sureb see kindlasti igavaks. Mõelge, kui kõik töötajad on väsinud, mida teha? Õige - puhata!
Planeerige oma vaba aeg. Teil pole töölt aega? Siis vali see! Igal viisil, isegi tööga arvelt või puhkuse tegemiseks. Liituge lõõgastavate ravimeetoditega, jooga, massaažiga, planeerige kohtumisi sõpradega, minnesite filmidele ja ostke ja proovige tööprotsessist täielikult lahti saada. Mõne aja pärast oled kindel, et olete kindel, et jätate tööpäevade segi, lauale ja kontorile muidugi eeldusel, et hindate oma tööd ja teid hindate.
Kui te ei saa täpselt vastata küsimusele, mis on teie elus täpselt vale, kui kõik on lihtsalt igav ja te ei leia selle jaoks objektiivset põhjust, aitab see teile mõningaid lihtsaid, kuid tõhusaid nõuandeid.
- Ära pane ennast alla. Muuda eluviisi, tegema seda, mida sa alati tahtsid, aga sina mingil põhjusel ei julgenud seda teha.
- Anna väljapääs negatiivseks, mis istub teie sees ja surub alla: osaleda aktiivsel meeskonnamängudel, laskuda lasketiirul, lüüa pirn, karjuda palju mahajäetud kohas, üldiselt auru välja laskma.
- Hinda ennast väljastpoolt. Kui tulemus on positiivne, siis pole kõik nii halb ja lihtsalt vaja puhata. Ja kui hindamine on negatiivne, mõelge sellele, mida saate end ise parandada. Parandage ennast, registreeruge kursustel, saate veel kõrgharidust, kaalust alla võtta, keelt õppida jne.
- Olukorda muuta, lõdvestuda, rutiinist lahkuda. Muuda suhtlusringi, kohtuda uute inimestega või isegi ühiskonnast välja tulla.
- Lisage rohkem valgust igapäevaelule, enamasti on see hooajalise põrna põhjustanud puudus. Mine solaariumisse ja täiendada keha koos D-vitamiini varudega.
Tuvastada depressioon
Kui inimene kordab fraasi: "Ma olen väsinud kõike, mida ma pean tegema?" Või kui mulle küsitakse minu tervist ja heaolu, olen ma igavest igavene, on see võimalus mõelda tema psühho-emotsionaalsele seisundile. Lõppude lõpuks ei ole tänane depressioon mitte ainult moes hood, vaid tõsine haigus, millega igaüks võib kokku puutuda. Kui inimese elus pole traumaatilist olukorda
Kõigepealt on vaja lasta patsiendil välja rääkida, luua temaga usaldusväärne suhe, kuulata ja mitte objekt. Pärast seda, kui inimene jagab oma probleeme, tunneb ta end paremini ja pärast seda peate proovima kaasata teda elus, kohtudes sõpradega, huvitav ajaviide. Teiseks tuleb suunata jõupingutusi füüsilise tervise säilitamiseks - teha sporti, joogat, lõõgastuda; normaliseerima toitu, uni; välja jätta stimulandid - kofeiin, nikotiin, alkohol. Kui depressiooni enesekorraldus ei ole piisav, peate pöörduma spetsialisti poole.