Alates 35-aastasest algab kaltsium kehast pesta, mis võib põhjustada osteoporoosi ja sagedasi luumurde. Seepärast on väärt meeles pidada mõningaid näpunäiteid luude tugevdamise kohta ja õppida, kuidas täita vajalike mikro- ja makroelementide puudust. Farmakoloogilisi ravimeid ega toidulisandeid ei ole vaja tarvitada, on sageli piisav vaid veidi toidu kohandamiseks.
Kas luude tugevdamine on vajalik?
Vananemisega kaasneb alati suur kogus kaltsiumi kaotus ja luukoe lagunemine. See kehtib eriti naiste kohta vastavalt meditsiinilistele uuringutele menopausijärgse perioodi jooksul, et õiglane sugu kaotab peaaegu poole skeleti massist.
Osteoporoosi areng ei ole ainult krooniline valu seljas ja jäsemetes. See haigus on ohtlik sagedaste luude vigastuste ja deformatsioonide kaudu, kõige raskem ja raskemini ravitav nende seas peetakse puusa kaela luumurrud.
Kuidas luude luukene pärast luumurdu tõsta?
Luukoe tõhusaks ja kiireks ühendamiseks ning liigeste taastamiseks on vaja terviklikku lähenemist, sealhulgas mitme ravimi rühma ravimi kasutamist.
Omistatavad luu püstuvat ravimid:
1. Multivitamiinid, bioloogiliselt aktiivsed lisaained ja kaltsiumiga kombineeritud ained:
- Veekeskus;
- tsitraat, karbonaat, kloriid ja muud kaltsiumiühendid;
- Kaltsium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Kondroidiintsulfaadil põhinevad ravimid:
- Teraflex ;
- Kondroksiid;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glükoosamiin. Soovitatav on võtta glükokosamiinsulfaati.
4. Kaltsitriooli sisaldavad ravimid:
- Osteotriool;
- Kaltsitriool;
- Rockaltrol.
5. D-vitamiin. On võimalik juua kompleksi osana.
6. Kaltsitoniin.
7. Fluoriidid. Sobib iga fluoriidsoola jaoks.
8. Bisfosfonaadid :
- Alendronaat;
- Ibandronaat.
9. Hormoonravimid. Asendusravi on ette nähtud naistel menopausijärgsel perioodil ägeda östrogeeni puudusega.
Kuidas saab luude tugevnemist toidu ja rahvapäraste vahenditega?
Kaltsiumiga rikastatud dieedi korral peaksite menüüs sisaldama järgmisi tooteid:
- seemned ja pähklid;
- Cheddari juust;
- sardiinid;
- krevetid;
- hapukoor;
- piim;
- kodujuust;
- spinat;
- valged oad;
- heeringas;
- rukis ja valge leib;
- makrell;
- Homaarid;
- kuupäevad;
- must šokolaad;
- rosinad;
- keedetud munad;
- maisihelbed;
- kalmaar.
Samuti on mikroelemendiks värsked puuviljad ja veiseliha.
Populaarsetest retseptidest on kõige sagedamini soovitatav kasutada munapuu mune. Sellist pulbrit tuleb süüa 1 tl (ilma slaidita) pärast sööki 1 või 2 korda päevas.
Alternatiivne meditsiin soovitab tavapärase tee ja kohvi asendada roosluudlitega, kuivatatud puuviljakompot ja lagritsa juurte infusiooniga.