Hüpovitaminoos

Pärast suve- ja puuviljabuumi sügisetunne ja sagedased haigused kujutavad endast lõksu. Nad andsid keha vitamiinidega, toidusid ja ta "kaebab" ... Kogu probleem on see, et enamik vitamiine ei kogune inimkehasse. Seetõttu on väärt lõõgastuda, mitte järgida toitumist, vahele düsbioosi sümptomeid, hüpovitaminoosi tekkimist.

Avitaminoos ja hüpovitaminoos

Vitamiinide puudumine on üsna tavaline. Tuleb märkida, et avitaminoos ja hüpovitaminoos on erinevad mõisted. Esimene on saanud populaarsuse, kuid seda iseloomustab vitamiini või vitamiinide grupi täielik puudumine organismis. Teine kontseptsioon kirjeldab vähem tõsist seisundit ja tähendab vitamiinide puudumist. Riskirühmas vajavad rasedad naised ja lapsed, st organismi arenevate süsteemidega inimesed, vitamiinide lisakoguse. Ehkki ebasoodsate keskkonnatingimuste ja halva kvaliteediga toidu tõttu tekib hüpovitaminoos, eriti sügisel-talvel, peaaegu kõigil inimestel. Sõltuvalt puuduvate ainete konkreetsest rühmast võib see seisund ilmneda erinevate sümptomitega. Kuid neid ühendavad kõik:

A-vitamiini hüpovitaminoos

Üks vitamiine, mis ei vaja pidevat täiendamist, on A-vitamiin. Sellel kehal akumuleerub omadus, et see vitamiin põhjustab harva hüpovitaminoosi. Kuid beetakaroteeni assimilatsiooniks, mis pärast mõningate keemiliste reaktsioonide kujunemist A-vitamiiniks, on vaja piisavat taime- ja loomarasvade sissevõtmist kehasse. Selle vitamiini ebapiisava tarbimisega võite rääkida naha hüpovitaminoosist. A-vitamiini hüpovitaminoosi sümptomid on järgmised:

A-vitamiini puudumise korvamiseks tuleb tasuda ka beetakaroteeni sisaldavate toidukaupade hulka: porgandid, kõrvits, petersell, virsikud, õunad, aprikoosid, spinat, rohelised sibulad, piimatooted, maks, munad.

B-vitamiinide hüpovitaminoos

Vitamiinide rühm B - lai valik vitamiine, mis siiski looduslikus olekus "elavad" koos. Need on vees lahustuvad aminohapped, neil pole akumulatiivseid omadusi, välja arvatud vitamiin B12. Selle rühma vitamiinid on seotud hapnikku sisaldavate rakkude ja neuro-tserebraalse aktiivsuse protsessidega. B-vitamiinide hüpovitaminoosi sümptomid on väga tõsised:

B2-vitamiiniga hüpovitaminoosi korral võib silmavalik tekkida, hüpovitaminoos B12 toob kaasa mälu rikete ja hüpovitaminoos B6 põhjustab näo ja kaela seborrea, suuõõne haigusi.

B-vitamiinide puudumise kõrvaldamiseks võite toidule lisada piima, riisi, kreeka pähkleid, tatti ja kaerahelbed, maksa, kala, liha, kodujuustu, juustu.

D-vitamiini hüpovitaminoos

Kaltsiumi assimilatsiooniks on vaja D-vitamiini. Selle puudus põhjustab järgmisi protsesse:

Kui te regulaarselt sööte kaltsiumi suurel hulgal ja satute sageli päikesse, siis sellised probleemid on välistatud. Kuigi mõnel juhul põhjustab vitamiin D-vitamiini hüpovitaminoosi fosfor-kaltsiumi metabolismi, organismi haiguste ja patoloogiate rikkumist.

E-vitamiini hüpovitaminoos

E-vitamiin või tokoferool on rasvlahustuv vitamiin, mis mõjutab rakumembraanide resistentsust oksüdeerumisele. Selle aine puudumise tõttu kehas esineb järgmine:

E-vitamiini puuduse vältimiseks tuleks keskenduda tokoferooli rikkale toidule: maapähklid, mandlid, kaerahelbed, mais ja päevalilleõli, kaunviljad, roosad puusad, maks, piim, munad (munakollane).

Sünteetilised uimastid on ka suurepärane võimalus korvata oluliste ainete puudumist organismis. Hüpovitaminoosi ennetamiseks mitmete vitamiinide allikate puudumisel ei takista teid vitamiinide kompleksi võtmisel, teie terapeut aitab neid valida.